| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(日) | JOG | 28'57 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| 2(月) | JOG | 1:20'18 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| 3(火) | 0.00 | ― | [曇→晴] | ||||
| 4(水) | JOG | 1:20'29 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| 5(木) | JOG [昼休] | 15'53 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| 6(金) | JOG [通勤行] | 47'53 | 0.00 | ― | 曇 | ||
| JOG [通勤帰] | 48'01 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 7(土) | 0.00 | ― | [晴] | ||||
| 8(日) | JOG | 1:23'02 | 0.00 | ― | 曇 | 右膝に痛みが出た。 | |
| 9(月) | 0.00 | ― | [晴] | 右膝痛のため休養。 | |||
| 10(火) | JOG [通勤行] | 48'07 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| JOG [通勤帰] | 46'49 | 0.00 | ― | 曇 | |||
| 11(水) | JOG [通勤行] | 46'16 | 0.00 | ― | 晴 | 帰りは、メチャメチャ寒かった。防寒対策 | |
| JOG [通勤帰] | 52'16 | 0.00 | ― | 曇 | |||
| 12(木) | JOG [通勤行] | 48'51 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| JOG [通勤帰] | 52'35 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 13(金) | 会社1周L(1.1km)×2 [r,st 9min] [昼休] 横河電機相模原事業所 |
4'19"3 -4'13"4 Ave 4'16"3 (3'53"0/km) | 0.00 | ― | 曇 | ||
| 14(土) | 0.00 | ― | [晴/曇] | ||||
| 15(日) | 横田フロストバイトロードレース ハーフマラソン <横田基地> |
1:50'38 スタートロス：5'04、2km地点でトイレロス約4分 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| 16(月) | 0.00 | ― | [曇] | ||||
| 17(火) | JOG [通勤行] | 49'27 | 8.62 | ― | 曇 | 行き帰りともメチャメチャ寒く、特に帰りは耳当てを外せないほどだった。 | |
| JOG [通勤帰] | 49'28 | 8.83 | ― | 晴 | |||
| 18(水) | JOG [通勤行] | 49'44 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| JOG [通勤帰] | 49'17 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 19(木) | JOG [通勤行] | 49'03 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| JOG [通勤帰] | 50'01 | 0.00 | ― | 小雨 | |||
| 20(金) | 0.00 | ― | [雪→雨] | ||||
| 21(土) | 皇居(5km)5周；25km | 2:08'57 ； 27'01 -25'29 -26'19 -26'00 -24'08 | 0.00 | ― | 小雨 | 慎ちゃん練習会に参加。あいにくの小雨の中での | |
| 22(日) | JOG | 29'35 | 0.00 | ― | 曇 | ||
| 23(月) | 0.00 | ― | [雨→雪] | ||||
| 24(火) | JOG [昼休] | 18'47 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| 25(水) | 会社1周L(約1.2km)4周 [昼休] | 18'29 ； 4'39 -4'46 -4'39 -4'25 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| 26(木) | JOG [昼休] | 21'12 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| 27(金) | 会社1周L(約1.2km)4周 [昼休] | 18'42 ； 4'42 -4'43 -4'38 -4'26 | 0.00 | ― | 晴 | ||
| 28(土) | 0.00 | ― | |||||
| 29(日) | 第60回勝田全国マラソン <勝田> |
4:09'57 | 0.00 | ― | 晴 | 36km過ぎに左ふくらはぎを痛め、その後ゴールまでずっと歩かざるを得なくなった。 | |
| 30(月) | 0.00 | ― | [晴] | 左ふくらはぎ痛のため休養。 | |||
| 31(火) | 0.00 | ― | [晴] | 〃 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 26:43:59 | 292km | 17km | 1:55/km |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |