| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 2(木) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 3(金) | JOG | 26'28 | 0.00 | ― | 晴 | 0:26:28 | |
| 4(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 5(日) | 第72回奥多摩渓谷駅伝 （1区7.4km） <青梅奥多摩間> |
32'47 ： 個人区間順位 106/109位、チーム順位 82/109位 (ともに一般の部) | 0.00 | ― | 晴 | 0:32:47 | 自分の走りは後ろから4番目という散々な結果だったが、強力助っ人加入のおかげで、自分が監督をしたチームで初めて襷を最後まで繋げた。 |
| 6(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 7(火) | 0.00 | ― | [晴→雨] | 0:00:00 | |||
| 8(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 9(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 10(金) | JOG [昼休] | 21'43 | 0.00 | ― | 快晴 | 0:21:43 | |
| 11(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 12(日) | 自宅周辺 LSD | 2:06'54 | 0.00 | ― | 晴 | 2:06:54 | |
| 13(月) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 14(火) | 0.00 | ― | [雨→晴] | 0:00:00 | |||
| 15(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 16(木) | JOG [通勤行] | 49'53 | 0.00 | ― | 曇 | 1:36:31 | |
| JOG [通勤帰] | 46'38 | 0.00 | ― | 曇 | |||
| 17(金) | Ario橋本3周 [昼休] | 16'06 ； 5'27 -5'31 -5'08 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:45 | |
| 18(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 19(日) | JOG | 33'00 | 0.00 | ― | 晴 | 0:33:00 | |
| 20(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 21(火) | RUN [昼休] | 23'11 | 0.00 | ― | 曇 | 0:23:11 | |
| 22(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 23(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 24(金) | JOG [通勤行] | 49'08 | 0.00 | ― | 晴 | 1:57:42 | |
| JOG [通勤帰] | 1:08'34 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 25(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 26(日) | JOG | 25'35 | 0.00 | ― | 晴 | 0:25:35 | |
| 27(月) | RUN [昼休] (10K Pace) | 17'39 (10kmレースを走る感覚で) | 0.00 | ― | 快晴 | 0:19:44 | |
| 28(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 29(水) | JOG [通勤行] | 47'50 | 0.00 | ― | 晴 | 2:04:12 | |
| JOG [通勤帰] | 1:16'22 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 30(木) | JOG | 25'28 | 0.00 | ― | 曇 | 0:25:28 | |
| 31(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 11:35:00 | 126km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |