| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(火) | RUN [昼休] | 24'52 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:52 | |
| 2(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 3(木) | RUN [昼休] | 22'18 | 0.00 | ― | 晴 | 0:22:18 | |
| 4(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 5(土) | 56'10 | 0.00 | ― | 0:56:10 | 途中、富士森陸上競技場（土のトラック）で300mを8割の力で走り、52秒6。 | ||
| 6(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 前日の300m走のため、筋肉痛。 | ||
| 7(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | まだ筋肉痛続く。 | ||
| 8(火) | JOG [昼休] | 23'44 | 0.00 | ― | 曇 | 0:23:44 | |
| 9(水) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 10(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 11(金) | RUN [昼休] | 22'13 | 0.00 | ― | 晴 | 0:22:13 | |
| 12(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 13(日) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 14(月) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 15(火) | 0.00 | ― | [晴→雨] | 0:00:00 | |||
| 16(水) | 三菱電機周辺 | 18'05 | 0.00 | ― | 晴 | 0:18:05 | |
| 17(木) | JOG [昼休] | 20'52 | 0.00 | ― | 晴 | 0:20:52 | |
| 18(金) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 19(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 20(日) | 【往復】 家→青少年センター本館 | 1:00'09 | 0.00 | ― | 曇 | 1:00:09 | |
| 21(月) | JOG [昼休] | 25'11 | 0.00 | ― | 晴 | 0:25:11 | |
| 22(火) | 0.00 | ― | [曇/晴] | 0:00:00 | |||
| 23(水) | 0.00 | ― | [雨/曇] | 0:00:00 | |||
| 24(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 25(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 26(土) | 0.00 | ― | [雨/曇] | 0:00:00 | |||
| 27(日) | JOG | 31'05 | 0.00 | ― | 曇 | 0:31:05 | |
| 28(月) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 29(火) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 30(水) | JOG | 24'24 | 0.00 | ― | 曇 | 0:24:24 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 5:29:03 | 60km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |