| 天候の悪さや試合のダメージで、思ったほど練習量は積めなかったが、質は高かったと思う。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(月) | [曇→雪] | 0:00:00 | 勝田マラソンのダメージが残り、休養。 | ||
| 2(火) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 3(水) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 4(木) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 5(金) | JOG [通勤行] | 47'44 | 晴 | 1:36:53 | |
| JOG [通勤帰] | 49'09 | 晴 | |||
| 6(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 7(日) | 第60回全関東八王子夢街道駅伝 （3区5.4km） <八王子> |
22'30 区間順位(一般の部)：80/220位 （9人抜き、6人抜かれ、1人抜き返し） | 晴 | 0:27:42 | 中継点で前のランナーを待たしてしまうという、大チョンボをやらかしてしまった。ロスタイムは23秒。走りの内容は、今の状態としてはまあまあだった。 |
| 8(月) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 9(火) | RUN [昼休] | 18'20 ； 10kmレースを走る感覚のペースで | 晴 | 0:18:20 | かなり追い込めた。 |
| 10(水) | [曇→小雨] | 0:00:00 | |||
| 11(木) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 12(金) | [雨/みぞれ] | 0:00:00 | |||
| 13(土) | [雨/みぞれ] | 0:00:00 | |||
| 14(日) | JOG | 2:04'41 | 曇 | 2:04:41 | |
| 15(月) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 16(火) | RUN [昼休] | 22'47 ： ビルドアップ | 曇 | 0:22:47 | |
| 17(水) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 18(木) | [雪→曇] | 0:00:00 | |||
| 19(金) | JOG [通勤行] | 1:06'31 | 晴 | 1:29:02 | |
| JOG [通勤帰] | 22'31 | 晴 | |||
| 20(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 21(日) | 第44回青梅マラソン 30km <青梅> |
2:20'55 (NET 2:20'10) Split(NET) ；23'55-23'22-24'06-23'38-23'35-21'34 ラスト5km 4'21-4'32-4'18-4'22-4'01 |
晴/曇 | 2:25:14 | 昨年より7分近く走れた。中間点までほとんどペースに差がなかったので、後半の走りで大きく差がついたことになる。やはり1月にフルマラソンなどを走っていた成果が出たのだと思う。 |
| 22(月) | [晴] | 0:00:00 | 青梅マラソンのダメージ（特にふくらはぎ）が残り、休養。 | ||
| 23(火) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 24(水) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 25(木) | JOG [通勤行] | 46'35 | 晴 | 1:35:51 | |
| JOG [通勤帰] | 49'16 | 晴 | |||
| 26(金) | RUN [昼休] | 21'05 ： 10kmレースペースで | 小雨 | 0:21:05 | かなり追い込めた。 |
| 27(土) | [曇/小雨] | 0:00:00 | 東京マラソンボランティア受付で、冬季用ビッグサイトへ。 | ||
| 28(日) | 第4回東京マラソン <新宿→台場> |
40km地点で給水ボランティア | 雨/みぞれ→晴 | 0:00:00 | 第1回大会に続き、40km地点での給水ボランティア。あいにくの雨の開始で、後半晴れるというのも第1回大会と全く同じシチュエーションだったが、3万人のランナーをサポートし、充実感があった。 |
| 累積走行時間：10:41:35 | 累積走行距離：117km |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |