| 1/31の勝田マラソンが目標。天候に恵まれ、故障もなく、最近としては久々に月間200kmを突破でき、かなり練習を積めた。ただし、結果は3時間41分02秒（ネットタイム）と目標の3時間30分に届かなかった。11月、12月の練習量が少なかったようだ。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(金) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 2(土) | 実家(川崎市麻生区)-調布往復 LSD | 2:23'00 ； 実家(川崎市麻生区)-よみうりランド-矢野口-調布 | 晴 | 2:23:00 | 勝田マラソンへ向けて、実家(川崎市麻生区)から調布までを往復ランを実施。 |
| 3(日) | [晴→曇] | 0:00:00 | |||
| 4(月) | JOG | 1:21'41 | 晴 | 1:21:41 | |
| 5(火) | 0:00:00 | ||||
| 6(水) | 会社1周S(約950m)×2 [r,5min] [昼休] 横河電機相模原事業所 |
3'37"9 -3'26"4 Ave 3'32"1 | 晴 | 0:15:13 | |
| 7(木) | JOG [通勤行] | 47'16 | 晴 | 1:35:18 | |
| JOG [通勤帰] | 48'02 | 晴 | |||
| 8(金) | RUN [昼休] | 21'32 ： 10kmレースペースで | 晴 | 0:21:32 | |
| 9(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 10(日) | 都内 LSD | 2:40'07 ： 東京駅→銀座→芝浦→レインボーブリッジ→お台場→豊洲→築地→銀座→日本橋→東京駅 | 晴 | 2:40:07 | 勝田マラソンへ向けの長距離走を気分転換のために都内巡りで行った。 |
| 11(月) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 12(火) | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 13(水) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 14(木) | 会社1周S(約950m)×3 [r,2min] [昼休] 横河電機相模原事業所 |
3'38"8 -3'36"9 -3'30"6 Ave 3'35"4 | 晴 | 0:16:43 | |
| 15(金) | 高尾周辺 LSD | 2:00'07 | 晴 | 2:00:07 | 家から高尾から山梨方面へ中央線沿いにずっと進み、小仏峠手前で引き返し。途中まで緩やかな上りだったが、小仏峠手前になって傾斜がかなりきつくなった。 |
| 16(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 17(日) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 18(月) | 会社1周S(約950m)×3 [r,2min] [昼休] 横河電機相模原事業所 |
3'37"1 -3'33"5 -3'24"1 Ave 3'31"6 | 晴 | 0:16:39 | なかなか調子良い。奥多摩駅伝の前より明らかに上。 |
| 19(火) | JOG [通勤行] | 47'59 | 晴 | 1:35:21 | |
| JOG [通勤帰] | 47'22 | 晴 | |||
| 20(水) | RUN [昼休] | 22'23 | 晴 | 0:22:23 | |
| 21(木) | JOG [通勤行] | 48'48 | 曇 | 1:36:18 | |
| JOG [通勤帰] | 47'30 | 曇 | |||
| 22(金) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 23(土) | 高尾-四方津(32km) LSD | 2:56'27 ； 高尾駅 → 大垂水峠 → 相模湖 -＜JR中央線沿い＞→四方津(大野貯水池) | 晴 | 2:56:27 | 前の会社の陸上部の人たちと、高尾から四方津(山梨県上野原市)にある知人宅までの32kmのランニング合宿を実施。最後脚が棒のようになり、かなりダメージ来た。 |
| 24(日) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 25(月) | JOG [昼休] | 16'51 | 晴 | 0:16:51 | |
| 26(火) | JOG [通勤行] | 47'09 | 晴 | 1:32:48 | 帰宅ランで、最後45分台が出そうだったので、スパートをかけてしまった。 |
| JOG [通勤帰] | 45'39 | 晴 | |||
| 27(水) | 会社1周S(約950m)×3 [r,2min] [昼休] 横河電機相模原事業所 |
3'41"8 -3'38"0 -3'33"5 Ave 3'37"8 | 晴 | 0:16:27 | 疲れが溜まっていて、タイムは今一。 |
| 28(木) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 29(金) | JOG | 16'50 | 晴 | 0:16:50 | |
| 30(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 31(日) | 第58回勝田全国マラソン <勝田> |
3:42'38 (NET 3:41'02) Split(NET) ；25'10-24'07-25'50-25'40-25'49-26'43-27'36-27'54-12'13 前半-後半(ﾈｯﾄﾀｲﾑ) 1:46'22-1:54'40 差8'18 |
曇/晴 | 3:42:38 | 前半は目標ペースからは遅れたものの余裕はある程度あったが、30km以降、脚が全く動かなくなった。フルマラソンの中でも、今まででかなり苦しんだ方。 |
| 累積走行時間：23:46:23 | 累積走行距離：259km |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |