| 昨年に引き続き、沖電気八王子OBチームで奥多摩駅伝に参加した。戦力ダウンのため、今回は3区までしか襷がつながらなかった。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(火) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 2(水) | JOG [通勤行] | 47'12 | 晴 | 1:36:47 | |
| JOG [通勤帰] | 49'35 | 晴 | |||
| 3(木) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 4(金) | 会社1周S(約950m)×2 [r,5min] [昼休] 横河電機相模原事業所 |
3'43"1 -3'30"2 Ave 3'36"7 | 晴 | 0:13:10 | |
| 5(土) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 6(日) | 第71回奥多摩渓谷駅伝 （1区8.5km） <青梅奥多摩間> |
36'50 チーム順位(一般の部) 89/95位 | 晴 | 0:36:50 | 昨年に引き続き、以前勤めていた沖電気八王子で出場。戦力が整わず、今回は3区が終わった時点で襷が途切れてしまった。自分のタイムも全盛期より5分余り遅いタイム。 |
| 7(月) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 8(火) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 9(水) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 10(木) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 11(金) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 12(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 13(日) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 14(月) | JOG [昼休] | 23'23 | 曇 | 0:23:23 | |
| 15(火) | RUN [昼休] | 23'14 | 晴 | 0:23:14 | |
| 16(水) | JOG [通勤行] | 46'05 | 曇 | 1:35:53 | |
| JOG [通勤帰] | 49'48 | 曇 | |||
| 17(木) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 18(金) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 19(土) | 皇居(5km)4周；20km (ビルドアップ) | 1:41'29 ； 27'34 -26'04 -25'40 -22'11 | 晴 | 1:45:30 | 慎ちゃん練習会に参加。最後の1周はかなりビルドアップでき、追い込めた。 |
| 20(日) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 21(月) | JOG [通勤行] | 47'52 | 晴 | 1:36:21 | |
| JOG [通勤帰] | 48'29 | 晴 | |||
| 22(火) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 23(水) | [晴] | 0:00:00 | 風邪のため休養。 | ||
| 24(木) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 25(金) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 26(土) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 27(日) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 28(月) | [小雨→曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 29(火) | JOG [通勤行] | 45'34 | 晴 | 1:34:16 | |
| JOG [通勤帰] | 48'42 | 晴 | |||
| 30(水) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 31(木) | JOG | 56'48 | 晴 | 0:56:48 |
| 累積走行時間：10:42:12 | 累積走行距離：117km |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |