| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(土) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 2(日) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 3(月) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 4(火) | JOG [昼休] | 22'03 | 霧雨 | 0:22:03 | 霧雨が降っていたので、木陰の下に留まりながら走った。 |
| 5(水) | JOG [昼休] | 23'05 | 曇 | 0:23:05 | |
| 6(木) | RUN [昼休] | 24'04 | 曇 | 0:24:04 | |
| 7(金) | [晴→雨] | 0:00:00 | |||
| 8(土) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 9(日) | JOG | 58'42 | 曇 | 0:58:42 | |
| 10(月) | [雨/曇] | 0:00:00 | |||
| 11(火) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 12(水) | JOG [昼休] | 21'55 | 晴 | 0:21:55 | 久しぶりの晴の中のラン。猛暑ではなかった。 |
| 13(木) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 14(金) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 15(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 16(日) | JOG | 27'49 | 晴 | 0:27:49 | |
| 17(月) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 18(火) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 19(水) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 20(木) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 21(金) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 22(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 23(日) | [晴→曇] | 0:00:00 | |||
| 24(月) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 25(火) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 26(水) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 27(木) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 28(金) | JOG [昼休] | 22'44 | 晴 | 0:22:44 | |
| 29(土) | JOG | 27'29 | 曇 | 0:27:29 | |
| 30(日) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 31(月) | [雨] | 0:00:00 |
| 累積走行時間：03:47:51 | 累積走行距離：41km |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |