| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(月) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 2(火) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 3(水) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 4(木) | RUN [昼休] | 22'24 | 曇 | 0:22:24 | 途中までJOGペース、最後の200m全力。 |
| 5(金) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 6(土) | JOG [昼休] | 21'07 | 小雨 | 0:21:07 | |
| 7(日) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 8(月) | [曇/雨] | 0:00:00 | |||
| 9(火) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 10(水) | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 11(木) | JOG [帰宅後] | 33'04 | 晴 | 0:33:04 | |
| 12(金) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 13(土) | JOG | 34'26 | 晴 | 0:34:26 | |
| 14(日) | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 15(月) | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 16(火) | RUN [昼休] | 21'33 | 曇 | 0:21:33 | |
| 17(水) | JOG [昼休] | 24'48 | 晴 | 0:24:48 | |
| 18(木) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 19(金) | [晴/曇] | 0:00:00 | 仙台遠征1日目 | ||
| 20(土) | (100m×3)×3 つなぎ歩行、セット間15分<仙台> |
15"5-15"9-16"0)-(15"9-16"1-16"5)-(15"9-16"5-16"9) Ave 16"1 ； 1本当たりほぼ全力 | 曇 | 0:21:50 | 仙台遠征2日目：ようさんと、仙台の広瀬川河川敷で、スプリント合同練習。呼吸はきつくなかったが、脚の筋肉にかなり来た。 |
| 21(日) | [雨/曇] | 0:00:00 | 仙台遠征3日目 | ||
| 22(月) | [曇/雨] | 0:00:00 | |||
| 23(火) | JOG [昼休] | 21'32 | 晴/曇 | 0:21:32 | |
| 24(水) | [雨→晴] | 0:00:00 | |||
| 25(木) | [曇→晴] | 0:00:00 | |||
| 26(金) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 27(土) | JOG | 1'14 | 晴 | 0:00:00 | 左ハムストリングスに痛みが走っため、少し走って中止。6/20のスプリント練習から1週間経っても治らないので、軽い肉離れを起こしていたのかもしれない。 |
| 28(日) | [雨] | 0:00:00 | 左ハムストリングス痛のため、休養。 | ||
| 29(月) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 30(火) | [曇] | 0:00:00 | 〃 |
| 累積走行時間：03:20:44 | 累積走行距離：36km |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |