| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(金) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 2(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 3(日) | 奥武蔵合宿 (1日目) | 5:21'24(歩きを交えながら) ： 鎌北湖→飯盛峠→戻り | 晴 | 3:40:00 | 慎ちゃんに誘われて、南アフリカで行われるコムラッズマラソン(89km)に向けた合宿に参加。険しいコースを走ったり歩いたりしながら、推定40kmを走破。 |
| 4(月) | 奥武蔵合宿 (2日目) | 1:42'37(歩きを交えながら) ： 鎌北湖周辺 | 曇 | 1:22:30 | 前日に続き15km程度を走る。前日のダメージにより脚は全く動かなかったが、どうにか走り切った。 |
| 5(火) | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 6(水) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 7(木) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 8(金) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 9(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 10(日) | 市川周辺JOG | 1:29'38 ： 市川-(江戸川沿い)→柴又-(江戸川沿い)→戻り | 晴 | 1:29:38 | 慎ちゃんの練習会番外編へ参加。細川たかしの歌で有名な矢切りの渡しや、寅さんで有名な柴又を見たりと楽しめた。終わった後、練習会に参加された市川在住の方の家で料理とワインをご馳走してもらった。 |
| 11(月) | [晴/曇] | 0:00:00 | |||
| 12(火) | [晴/曇] | 0:00:00 | |||
| 13(水) | RUN [昼休] | 21'49 | 晴/曇 | 0:21:49 | |
| 14(木) | RUN [昼休] | 21'13 | 晴 | 0:21:13 | |
| 15(金) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 16(土) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 17(日) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 18(月) | RUN [昼休] | 20'04 | 晴 | 0:20:04 | 途中までJOGペース、最後の500mかなり追い込む。 |
| 19(火) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 20(水) | RUN [昼休] | 24'13 | 晴 | 0:24:13 | |
| 21(木) | [晴→曇] | 0:00:00 | |||
| 22(金) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 23(土) | [晴→雨] | 0:00:00 | |||
| 24(日) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 25(月) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 26(火) | RUN [昼休] | 22'15 | 晴 | 0:22:15 | 途中までJOGペース、最後の500mかなり追い込む。 |
| 27(水) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 28(木) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 29(金) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 30(土) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 31(日) | 0:00:00 |
| 累積走行時間：08:21:42 | 累積走行距離：91km |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |