| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(水) | 0.00 | ― | [曇/雨] | 0:00:00 | |||
| 2(木) | RUN [昼休] | 21'17 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:17 | 風がものすごく強かった。 |
| 3(金) | JOG [昼休] | 15'06 | 0.00 | ― | 晴 | 0:15:06 | 会社近くの桜並木周辺で、写真撮影しながら花見ランニング。まだ7分咲き。 |
| 4(土) | 0.00 | ― | [晴→雨] | 0:00:00 | |||
| 5(日) | 0.00 | ― | [曇/晴] | 0:00:00 | |||
| 6(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 7(火) | JOG [昼休] | 21'10 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:10 | 会社近くの桜並木周辺で、花見ランニング。満開でちょうど見頃だった。 |
| 8(水) | JOG [昼休] | 21'49 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:49 | 会社近くの桜並木周辺で、花見ランニング。今度は満開の桜を写真撮影しながら。 |
| 9(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 10(金) | JOG [昼休] | 16'29 | 0.00 | ― | 晴 | 0:16:29 | 会社近くの桜並木周辺で、花見ランニング。葉桜になりかけていて、今年はこれが花見ランの最後の機会。 |
| 11(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 12(日) | 桃の里マラソン ハーフマラソン <山梨県笛吹市> |
1:44'48 | 0.00 | ― | 晴 | 1:44:48 | 練習不足のためかなりバテ、自己ワースト2番目の記録となってしまった。 |
| 13(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 14(火) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 15(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 16(木) | 0.00 | ― | [晴→曇] | 0:00:00 | |||
| 17(金) | 0.00 | ― | [曇/小雨] | 0:00:00 | |||
| 18(土) | 皇居(5km)2周；10km | 54'43 ； 27'34 -27'09 | 0.00 | ― | 晴 | 0:54:43 | 慎ちゃん練習会に参加。先日の桃の里マラソンのダメージが残り、両ふくらはぎが痛くなって2周でリタイア。 |
| 19(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 20(月) | 0.00 | ― | [晴/曇] | 0:00:00 | |||
| 21(火) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 22(水) | RUN [昼休] | 21'51 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:51 | |
| 23(木) | RUN [昼休] | 23'07 | 0.00 | ― | 曇/晴 | 0:23:07 | |
| 24(金) | RUN [昼休] | 21'42 | 0.00 | ― | 曇 | 0:21:42 | |
| 25(土) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 26(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 27(月) | RUN [昼休] | 23'26 | 0.00 | ― | 晴 | 0:23:26 | |
| 28(火) | RUN [昼休] | 22'52 | 0.00 | ― | 晴 | 0:22:52 | |
| 29(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 30(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 6:08:20 | 67km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |