| 新年早々発熱（38℃）して寝込んでしまった。その後は翌月の青梅マラソンを目指して通勤ラン中心に、まあまあ走れた。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 発熱(38.2℃)により休養。 | ||
| 2(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 3(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 4(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 体調回復せず休養。 | ||
| 5(月) | 0.00 | ― | [晴→曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 6(火) | RUN [昼休] | 19'52 | 0.00 | ― | 晴 | 0:19:52 | |
| 7(水) | RUN [昼休] | 23'14 | 0.00 | ― | 晴 | 0:23:14 | |
| 8(木) | RUN [昼休] | 21'35 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:35 | |
| 9(金) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 10(土) | JOG | 1:01'00 | 0.00 | ― | 晴 | 1:01:00 | |
| 11(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 12(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 13(火) | JOG [通勤行] | 48'16 | 0.00 | ― | 晴 | 1:39:55 | かなり寒く、長袖でも冷えた。 |
| JOG [通勤帰] | 51'39 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 14(水) | JOG [通勤行] | 49'15 | 0.00 | ― | 晴 | 1:41:10 | 出勤ランの途中で便意を催し最後までとても持ちそうもなかったが、コンビニを見つけたので飛び込み、どうにか用を足した。正直、かなりピンチだった。 |
| JOG [通勤帰] | 51'55 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 15(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 16(金) | RUN [昼休] | 23'47 | 0.00 | ― | 晴 | 0:23:47 | |
| 17(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 18(日) | JOG | 1:05'30 | 0.00 | ― | 曇 | 1:05:30 | |
| 19(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 20(火) | JOG [通勤行] | 48'20 | 0.00 | ― | 晴 | 1:41:16 | |
| JOG [通勤帰] | 52'56 | 0.00 | ― | 曇 | |||
| 21(水) | RUN [昼休] | 21'58 | 0.00 | ― | 曇 | 0:21:58 | |
| 22(木) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 23(金) | RUN [昼休] | 22'55 | 0.00 | ― | 曇 | 0:22:55 | |
| 24(土) | 皇居(5km)5周；25km | 2:08'21 ； 26'49 -23'50 -24'48 -25'30 -27'24 | 0.00 | ― | 曇 | 2:08:21 | 慎ちゃん練習会参加。青梅マラソンに向けて5周を行なったが、最後の1周で脚が鉛のように重くなり、まるでフルマラソンの終盤のように辛かった。 |
| 25(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 26(月) | JOG [通勤行] | 48'36 | 0.00 | ― | 晴 | 1:41:01 | |
| JOG [通勤帰] | 52'25 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 27(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 28(水) | RUN [昼休] | 23'20 | 0.00 | ― | 曇 | 0:23:20 | |
| 29(木) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 30(金) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 31(土) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 13:34:54 | 148km | 0km | ― |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |