| 古巣の沖電気八王子（現OKIセミコンダクタ）チームでの初の奥多摩駅伝参戦。当初の予想を上回る大健闘で、6区中5区まで襷をつなげた。自分の走りは、ベストのときより2分遅かったが、現状の力ではしょうがない。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(月) | JOG [昼休] | 20'20 | 0.00 | ― | 晴 | 0:20:20 | |
| 2(火) | 会社1周S(約950m)×3 [r,2min] [昼休] 横河電機相模原事業所 |
3'44"4 -3'41"1 -3'29"4 Ave 3'38"3 | 0.00 | ― | 曇 | 0:15:34 | |
| 3(水) | RUN [昼休] | 22'41 | 0.00 | ― | 晴 | 0:22:41 | |
| 4(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 5(金) | 会社1周S(約950m)×1 [昼休] 横河電機相模原事業所 |
3'19"8 | 0.00 | ― | 曇 | 0:18:06 | |
| 6(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 7(日) | 第70回奥多摩渓谷駅伝 （3区6.5km） <青梅奥多摩間> |
27'50 チーム順位(一般の部) 85/95位 | 0.00 | ― | 快晴 | 0:32:31 | 沖八王子としては、初の奥多摩駅伝参加。当初の予想を上回り、6区中5区まで襷をつなぐという大健闘。自分自身の走りはベストより2分遅かったが、こんなもんだろう。 |
| 8(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 9(火) | 0.00 | ― | [晴→雨] | 0:00:00 | |||
| 10(水) | JOG [昼休] | 22'48 | 0.00 | ― | 晴 | 0:22:48 | 結構暖かかった。 |
| 11(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | この日も暖かかった。 | ||
| 12(金) | JOG [昼休] | 20'55 | 0.00 | ― | 晴 | 0:20:55 | |
| 13(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 14(日) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 15(月) | RUN [昼休] | 23'27 | 0.00 | ― | 晴 | 0:23:27 | |
| 16(火) | RUN [昼休] | 24'12 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:12 | |
| 17(水) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 18(木) | JOG [通勤行] | 47'55 | 0.00 | ― | 晴 | 1:37:45 | |
| JOG [通勤帰] | 49'50 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 19(金) | JOG [昼休] | 20'06 | 0.00 | ― | 晴 | 0:20:06 | |
| 20(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 21(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 22(月) | RUN [昼休] | 23'29 | 0.00 | ― | 曇 | 0:23:29 | |
| 23(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 24(水) | RUN [昼休] | 21'58 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:58 | |
| 25(木) | RUN [昼休] | 21'53 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:53 | |
| 26(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 27(土) | JOG | 34'22 | 0.00 | ― | 晴 | 0:34:22 | かなり寒いと思ったら、気温1℃だった。 |
| 28(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 29(月) | RUN [昼休] | 24'05 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:05 | |
| 30(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 31(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 7:24:12 | 81km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |