| つくばマラソンの10kmを走ったが、結果は42分38秒で、昨年の41分26秒から1分以上落ちた。練習量的には前年と同じぐらいだったし、なかなかうまくいかない。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 2(日) | JOG | 41'29 | 0.00 | ― | 晴 | 0:41:29 | |
| 3(月) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 4(火) | JOG [通勤行] | 48'48 | 0.00 | ― | 曇 | 1:41:54 | |
| JOG [通勤帰] | 53'06 | 0.00 | ― | 曇 | |||
| 5(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 6(木) | JOG [通勤行] | 51'02 | 0.00 | ― | 晴 | 1:46:07 | |
| JOG [通勤帰] | 55'05 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 7(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 8(土) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 9(日) | 0.00 | ― | [小雨] | 0:00:00 | |||
| 10(月) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 左足親指の付け根を痛める。 | ||
| 11(火) | RUN [昼休] | 22'49 | 0.00 | ― | 曇 | 0:22:49 | 寒かったが、ランニングにはちょうど良いぐらいだった。 |
| 12(水) | 会社1周S(約950m)×2 [r,5min] [昼休] 横河電機相模原事業所 |
3'41"7 -3'34"5 Ave 3'38"1 | 0.00 | ― | 小雨 | 0:13:56 | かなり寒かったせいか体が動かず、追い込みきれなかった。 |
| 13(木) | 0.00 | ― | [快晴] | 0:00:00 | |||
| 14(金) | JOG [通勤行] | 49'42 | 0.00 | ― | 晴 | 1:41:46 | |
| JOG [通勤帰] | 52'04 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 15(土) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 16(日) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 17(月) | JOG [通勤行] | 49'30 | 0.00 | ― | 晴 | 1:40:44 | |
| JOG [通勤行] | 51'14 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 18(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 19(水) | JOG [通勤行] | 48'37 | 0.00 | ― | 晴 | 1:40:55 | 今季走っていて初めて寒いと感じた。 |
| JOG [通勤帰] | 52'18 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 20(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 21(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 22(土) | 皇居(5km)4周；20km | 1:38'39 ； 24'54 -25'40 -25'12 -22'53 | 0.00 | ― | 晴 | 1:41:19 | 慎ちゃん練習会参加。最後気持ち良くスピードを上げられた。 |
| 23(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 24(月) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | 姫路〜岡山観光。 | ||
| 25(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 岡山出張中。 | ||
| 26(水) | 岡山市内JOG [朝] | 30'11 | 0.00 | ― | 晴 | 0:30:11 | 〃 |
| 27(木) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 28(金) | みなみ野L(約2.3km)×1 | 8'41"3 | 0.00 | ― | 晴 | 0:30:05 | |
| 29(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 30(日) | つくばマラソン 10km <筑波> |
42'43 (NET 42'38) ： ラスト1km 3'53 | 0.00 | ― | 晴 | 0:51:50 | 前年より1分以上遅く、予想外に悪かった。 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 13:23:05 | 146km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周S | ロード | 約950m | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL[New] | ロード | 1周約4.4km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |