| 7月は完全に暑さとの戦い。その割には70km近くとかなり走れた。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(火) | JOG [昼休] | 21'16 | 0.00 | ― | 曇 | 0:21:16 | ぎっくり腰以来初めて恐る恐る走ってみたが、特に問題はなかった。 |
| 2(水) | JOG [昼休] | 25'31 | 0.00 | ― | 晴 | 0:25:31 | |
| 3(木) | JOG [昼休] | 23'50 | 0.00 | ― | 晴 | 0:23:50 | |
| 4(金) | JOG [昼休] | 25'40 | 0.00 | ― | 晴 | 0:25:40 | かなり暑かった。 |
| 5(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 6(日) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 7(月) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 8(火) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 9(水) | JOG [昼休] | 23'22 | 0.00 | ― | 曇 | 0:23:22 | |
| 10(木) | JOG [昼休] | 24'05 | 0.00 | ― | 曇 | 0:24:05 | |
| 11(金) | JOG [昼休] | 22'41 | 0.00 | ― | 晴 | 0:22:41 | |
| 12(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 13(日) | 0.00 | ― | [晴→曇] | 0:00:00 | |||
| 14(月) | JOG [昼休] | 21'25 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:25 | 今年初めての酷暑に近い感じの暑さだった。 |
| 15(火) | JOG [昼休] | 23'06 | 0.00 | ― | 晴 | 0:23:06 | |
| 16(水) | JOG [昼休] | 23'27 | 0.00 | ― | 晴 | 0:23:27 | |
| 17(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 18(金) | JOG [昼休] | 25'02 | 0.00 | ― | 晴/曇 | 0:25:02 | |
| 19(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 20(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 21(月) | 0.00 | ― | [晴/曇] | 0:00:00 | |||
| 22(火) | JOG [昼休] | 26'40 | 0.00 | ― | 晴 | 0:26:40 | 何だかやたら肺での呼吸が苦しく途中歩きたくなるほどで、このコースをいつもより3分も余計にかかってしまった。たぶん今年一番の暑さだったが、その暑さの影響か？ |
| 23(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 24(木) | JOG [昼休] | 22'37 | 0.00 | ― | 晴 | 0:22:37 | 今日もメチャメチャ暑かったが、一昨日のような体調の異変はなかった。 |
| 25(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 26(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 27(日) | 0.00 | ― | [曇/雨] | 0:00:00 | |||
| 28(月) | JOG [昼休] | 23'07 | 0.00 | ― | 晴/曇 | 0:23:07 | |
| 29(火) | JOG [昼休] | 23'20 | 0.00 | ― | 晴 | 0:23:20 | |
| 30(水) | JOG [昼休] | 24'49 | 0.00 | ― | 曇/晴 | 0:24:49 | |
| 31(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 6:19:58 | 69km | 0km | ― |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周L | ロード | 約1.2km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |