| 6月後半は、人生初のギックリ腰により完全休養を余儀なくされた。月トータルの走行量も当然少ない。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 2(月) | JOG [昼休] | 21'46 | 0.00 | ― | 曇 | 0:21:46 | 走った後、右腿裏の筋肉を痛めた。結構痛い。 |
| 3(火) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 4(水) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 咳が出て風邪っぽかったので、休養。 | ||
| 5(木) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 6(金) | RUN [昼休] | 24'11 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:11 | |
| 7(土) | 0.00 | ― | [晴/曇] | 0:00:00 | |||
| 8(日) | 0.00 | ― | [雨→晴] | 0:00:00 | |||
| 9(月) | 0.00 | ― | [雨/曇] | 0:00:00 | |||
| 10(火) | RUN [昼休] | 21'26 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:26 | |
| 11(水) | RUN [昼休] | 24'16 | 0.00 | ― | 曇 | 0:24:16 | |
| 12(木) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 13(金) | JOG [昼休] | 20'37 | 0.00 | ― | 晴 | 0:20:37 | |
| 14(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 15(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 16(月) | JOG [昼休] | 23'23 | 0.00 | ― | 晴 | 0:23:23 | |
| 17(火) | JOG [昼休] | 21'33 | 0.00 | ― | 曇 | 0:21:33 | |
| 18(水) | JOG [昼休] | 23'25 | 0.00 | ― | 晴 | 0:23:25 | |
| 19(木) | RUN [昼休] | 24'40 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:40 | |
| 20(金) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 21(土) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | 夜ぎっくり腰になる。直立するのが不可能な状態。 | ||
| 22(日) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | まだ直立するのもかなり辛い状態。 | ||
| 23(月) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | まだ回復へは程遠く、会社を休んだ。 | ||
| 24(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | やっと出社したが、当然休養。 | ||
| 25(水) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 大事を取って休養 | ||
| 26(木) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 27(金) | 0.00 | ― | [曇/晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 28(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 29(日) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 30(月) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | 〃 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 3:25:17 | 37km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周L | ロード | 約1.2km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |