| 5月はじめの5月連休中は、アメリカ・カナダ旅行。その後はマイペースに昼休みラン。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(木) | アメリカ・カナダ旅行 (4日目) | グランドキャニオン → ラスベガス | 0.00 | ― | 晴 | 0:00:00 | |
| 2(金) | アメリカ・カナダ旅行 (5日目) | ラスベガス → カナディアンロッキー | 0.00 | ― | 晴 | 0:00:00 | |
| 3(土) | アメリカ・カナダ旅行 (6日目) | 終日カナディアンロッキー | 0.00 | ― | 晴 | 0:00:00 | |
| 4(日) | アメリカ・カナダ旅行 (7日目) | カナディアンロッキー → ナイアガラ | 0.00 | ― | 晴 | 0:00:00 | |
| 5(月) | アメリカ・カナダ旅行 (8日目) | ナイアガラ発 | 0.00 | ― | 晴 | 0:00:00 | |
| 6(火) | アメリカ・カナダ旅行 (9日目) | 成田着 | 0.00 | ― | 晴 | 0:00:00 | |
| 7(水) | JOG [昼休] | 22'02 | 0.00 | ― | 晴 | 0:22:02 | |
| 8(木) | JOG [昼休] | 20'47 | 0.00 | ― | 晴 | 0:20:47 | |
| 9(金) | JOG [昼休] | 24'53 | 0.00 | ― | 曇/晴 | 0:24:53 | |
| 10(土) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 11(日) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 12(月) | JOG [昼休] | 22'48 | 0.00 | ― | 曇 | 0:22:48 | |
| 13(火) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 14(水) | JOG [昼休] | 21'18 | 0.00 | ― | 曇 | 0:21:18 | |
| 15(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 16(金) | JOG [昼休] | 24'42 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:42 | |
| 17(土) | 0.00 | ― | [晴→雨] | 0:00:00 | |||
| 18(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 19(月) | JOG [昼休] | 22'52 | 0.00 | ― | 曇 | 0:22:52 | |
| 20(火) | 0.00 | ― | [強雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 21(水) | JOG [昼休] | 21'39 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:39 | |
| 22(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 23(金) | JOG [昼休] | 24'26 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:26 | |
| 24(土) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 25(日) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 26(月) | JOG [昼休] | 22'28 | 0.00 | ― | 晴 | 0:22:28 | |
| 27(火) | JOG [昼休] | 24'00 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:00 | |
| 28(水) | JOG [昼休] | 24'23 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:23 | |
| 29(木) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 30(金) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 31(土) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 4:36:18 | 50km | 0km | ― |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周L | ロード | 約1.2km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |