| 東京マラソン、八王子駅伝が終了して目標がなくなってしまったので、とりあえず健康維持にジョッグを行なう程度。出張（旅行も兼ねて）で3月16日から3月21日まで岩手にいたので、北上と盛岡と初めての地でそれぞれ走った。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 2(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 3(月) | JOG [昼休] | 23'46 | 0.00 | ― | 晴 | 0:23:46 | |
| 4(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 5(水) | RUN [昼休] | 24'00 | 0.00 | ― | 曇 | 0:24:00 | |
| 6(木) | JOG [昼休] | 24'21 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:21 | 米軍相模原基地横を通る新コース試走。 |
| 7(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 8(土) | 皇居(5km)3周；15km (ビルドアップ) | 1:13'57 ； 25'02 -25'54 -23'01 | 0.00 | ― | 晴 | 1:17:43 | 高橋慎ちゃん練習会に参加。最初ゆっくり走るつもりで調子もあまり良くなかったが、最後に調子が上がり、結果的にビルドアップ走みたいになってしまった。 |
| 9(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 10(月) | 0.00 | ― | [雨→晴] | 0:00:00 | |||
| 11(火) | JOG [昼休] | 22'19 | 0.00 | ― | 晴 | 0:22:19 | ポカポカ陽気のため、半袖、短パンで走った。 |
| 12(水) | JOG [昼休] | 24'05 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:05 | |
| 13(木) | JOG [昼休] | 21'39 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:39 | |
| 14(金) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 15(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 16(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 岩手出張中 | ||
| 17(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 18(火) | 北上市内JOG [朝] | 21'51 ； 北上駅周辺を | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:51 | 出張で北上に滞在していたので、朝にジョッグをした。まだかなり寒く、長袖タイツ姿で走った。 |
| 19(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 岩手出張中 | ||
| 20(木) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 21(金) | 盛岡市内JOG [朝] | 32'04 ； 盛岡駅から盛岡城跡公園あたりにかけてを | 0.00 | ― | 曇 | 0:32:04 | 盛岡に1日だけいたので、せっかくだから朝走ってみた。盛岡城跡公園など変化があり、北上よりは面白かった。 |
| 22(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 23(日) | 0.00 | ― | [晴→雨] | 0:00:00 | |||
| 24(月) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 25(火) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 26(水) | JOG [昼休] | 21'35 | 0.00 | ― | 晴 | 0:21:35 | |
| 27(木) | JOG [昼休] | 11'34 | 0.00 | ― | 晴 | 0:11:34 | |
| 28(金) | 0.00 | ― | [晴→曇] | 0:00:00 | |||
| 29(土) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 30(日) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 31(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 5:04:57 | 55km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周L | ロード | 約1.2km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |