| 月前半は休養モード、東京マラソンまで2ヶ月を切った後半から走り込み開始。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 2(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 3(月) | 0.00 | ― | [曇/雨] | 0:00:00 | |||
| 4(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 5(水) | JOG [昼休] | 24'07 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:07 | |
| 6(木) | JOG [昼休] | 22'48 | 0.00 | ― | 晴 | 0:22:48 | |
| 7(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 湯河原まで泊りがけで職場の忘年会。 | ||
| 8(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 前日の忘年会で飲み過ぎて、1日中寝込んでいた。 | ||
| 9(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 10(月) | RUN [昼休] | 25'52 | 0.00 | ― | 晴 | 0:25:52 | |
| 11(火) | JOG [昼休] | 21'18 | 0.00 | ― | 晴/小雨 | 0:21:18 | |
| 12(水) | JOG [昼休] | 27'00 | 0.00 | ― | 晴 | 0:27:00 | |
| 13(木) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 14(金) | JOG [昼休] | 27'03 | 0.00 | ― | 晴 | 0:27:03 | |
| 15(土) | 皇居(5km)3周；15km (JOG) | 1:30'30 ； 31'02 -30'52 -28'36 | 0.00 | ― | 晴 | 1:34:49 | 大学時代の友人と、皇居をゆっくりジョッグ。2周目手前から右足首が痛くなり、3周で限界となりそこで終える。その後、友人の知人も含めて一緒に飲んだ。 |
| 16(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 17(月) | JOG [昼休] | 19'10 | 0.00 | ― | 晴 | 0:19:10 | 皇居3周のとき出た右足首痛は完全になくなった。 |
| 18(火) | JOG [通勤行] | 38'41 | 0.00 | ― | 晴 | 1:23:10 | |
| JOG [通勤帰] | 44'29 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 19(水) | JOG [昼休] | 24'31 | 0.00 | ― | 曇 | 0:24:31 | |
| 20(木) | JOG [昼休] | 20'14 | 0.00 | ― | 晴 | 0:20:14 | |
| 21(金) | JOG [通勤行] | 38'19 | 0.00 | ― | 晴 | 1:23:18 | |
| JOG [通勤帰] | 44'59 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 22(土) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 23(日) | 0.00 | ― | [雨→晴] | 0:00:00 | |||
| 24(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 25(火) | JOG [通勤行] | 51'10 | 0.00 | ― | 晴 | 1:46:25 | |
| JOG [通勤帰] | 55'15 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 26(水) | JOG [昼休] | 15'11 | 0.00 | ― | 晴 | 0:15:11 | |
| 27(木) | JOG [通勤行] | 52'24 | 0.00 | ― | 晴 | 1:41:37 | |
| JOG [通勤帰] | 49'13 | 0.00 | ― | 晴 | |||
| 28(金) | JOG [昼休] | 23'33 | 0.00 | ― | 薄曇 | 0:23:33 | |
| 29(土) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 30(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 31(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 12:00:06 | 131km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周L | ロード | 約1.2km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |