| 8月1日付で転職して昼休みに走れなくなり、ランニング環境が大きく変わってしまった。ただ、これからもランニングは続けていきたいので、帰宅後や休日を中心に、無理せず週3日程度を目処に走っていきたい。あと、これからはジョッグ中心のランニングとなると思われるので、今まで1kmあたり5分ペースでその日の走行距離を計算していたものを、8月1日より1kmあたり5分30秒ペースで計算するように変更した。8月後半は世界陸上があるため、走ることよりこちらの観戦を優先。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 2(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 3(金) | JOG [帰宅後] | 31'08 | 0.00 | ― | 曇 | 0:31:08 | 帰宅後の夜に走った。走っている最中は昼ほど暑くはないが、やはり帰ったら汗だくだった。 |
| 4(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 5(日) | 0.00 | ― | [晴→雷雨] | 0:00:00 | |||
| 6(月) | JOG [帰宅後] | 38'13 | 0.00 | ― | 晴 | 0:38:13 | 相変わらず汗だく。 |
| 7(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 8(水) | JOG [帰宅後] | 30'49 | 0.00 | ― | 晴 | 0:30:49 | 相変わらず汗だく。 |
| 9(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 10(金) | JOG [帰宅後] | 32'58 | 0.00 | ― | 晴 | 0:32:58 | 相変わらず汗だく。 |
| 11(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 12(日) | JOG | 43'16 | 0.00 | ― | 晴 | 0:43:16 | 休日なので、ちょっと長めに走った。連日の晴天続きで乾燥してるのか、日陰は意外と涼しかった。 |
| 13(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 14(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 15(水) | JOG [帰宅後] | 39'59 | 0.00 | ― | 晴 | 0:39:59 | 相変わらず汗だく。 |
| 16(木) | 0.00 | ― | [晴→曇] | 0:00:00 | |||
| 17(金) | 0.00 | ― | [晴→雷雨] | 0:00:00 | |||
| 18(土) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 19(日) | JOG | 1:00'17 | 0.00 | ― | 晴 | 1:00:17 | 面倒なので、給水を持たずに暑い昼間に1時間走ってしまった。最近のニュースで、今年の猛暑で何人もの人が熱中症で死亡したというニュースがあったので途中少し不安になったが、あまり大きなダメージもなく走れた。日陰などは、思いのほか涼しく感じた。ただ危険なので、これからはこれぐらい走るなら給水を持って走りたいと思う。 |
| 20(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 21(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 22(水) | 0.00 | ― | [晴→曇] | 0:00:00 | |||
| 23(木) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 24(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 25(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 大阪で世界陸上観戦。 | ||
| 26(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 27(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | TVでの世界陸上観戦を優先。 | ||
| 28(火) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 29(水) | 0.00 | ― | [雨/曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 30(木) | 0.00 | ― | [雨/曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 31(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 大阪で世界陸上観戦。 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 4:36:40 | 50km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社1周L | ロード | 約1.2km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |