| 5月に続き、マイペースで走る。さすがにこの時期に来ると蒸し暑い。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(金) | RUN [昼休] | 29'18 | 0.00 | ― | 晴 | 0:29:18 | |
| 2(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 3(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 4(月) | RUN [昼休] | 26'41 | 0.00 | ― | 晴 | 0:26:41 | |
| 5(火) | RUN [昼休] | 30'50 | 0.00 | ― | 晴 | 0:30:50 | |
| 6(水) | JOG [昼休] | 30'16 | 0.00 | ― | 晴 | 0:30:16 | |
| 7(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 8(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 9(土) | 0.00 | ― | [曇/雨] | 0:00:00 | |||
| 10(日) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 11(月) | JOG [昼休] | 26'23 | 0.00 | ― | 晴 | 0:26:23 | |
| 12(火) | RUN [昼休] | 29'53 | 0.00 | ― | 快晴 | 0:29:53 | |
| 13(水) | RUN [昼休] | 30'09 | 0.00 | ― | 晴 | 0:30:09 | |
| 14(木) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 15(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 16(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 17(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 18(月) | JOG [昼休] | 26'11 | 0.00 | ― | 曇 | 0:26:11 | 日差しはなかったが、蒸し暑かった。 |
| 19(火) | RUN [昼休] | 25'20 | 0.00 | ― | 曇 | 0:25:20 | 今日も蒸し暑かった。 |
| 20(水) | 山登り走(初沢山294m) [昼休] | 26'02 | 0.00 | ― | 晴 | 0:26:02 | 真夏のような暑さだったので、恒例の山登り走を会社の人と行なった。やはり負荷は高い。 |
| 21(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 22(金) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | 体調不良により寝込む。熱38℃あり。 | ||
| 23(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 午後、体調不良やや回復。（熱は36℃まで下がる。） | ||
| 24(日) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 25(月) | JOG [昼休] | 26'34 | 0.00 | ― | 曇 | 0:26:34 | 3日前の発熱のせいか、汗のかき方がいつもと違うような気がした。 |
| 26(火) | JOG [昼休] | 31'12 | 0.00 | ― | 曇 | 0:31:12 | ジョッグペースだったが、調子が悪くきつかった。蒸し暑さもあった。 |
| 27(水) | RUN [昼休] | 29'22 | 0.00 | ― | 晴 | 0:29:22 | 今日もかなり調子悪い。 |
| 28(木) | RUN [昼休] | 31'07 | 0.00 | ― | 晴 | 0:31:07 | アップダウンコースで負荷高い。 |
| 29(金) | RUN [昼休] | 27'53 | 0.00 | ― | 曇 | 0:27:53 | 曇ってたが、かなり蒸し暑かった。 |
| 30(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 7:07:11 | 85km | 0km | ― |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社前S | ロード | 約160m | |
| 会社前M | ロード | 約280m | |
| 会社前L | ロード | 約470m | 中盤から終盤にかけて緩やかな上がり |
| 会社1周 | ロード | 約1.6km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |