| 最近、昼休みしか走らない週間になってしまったので、5月始めの連休は、結局全く走らなかった。その後は、昼休みにマイペースで走っている。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(火) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 2(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 3(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 4(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 5(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 6(日) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 7(月) | JOG [昼休] | 28'08 | 0.00 | ― | 曇 | 0:28:08 | 連休中ずっとサボっていたから、ゆっくりでも苦しかった。 |
| 8(火) | JOG [昼休] | 26'09 | 0.00 | ― | 晴 | 0:26:09 | 前日よりは良くなったが、筋肉痛がある。連休中にサボった影響がもろ表れている。 |
| 9(水) | JOG [昼休] | 25'06 | 0.00 | ― | 晴 | 0:25:06 | かなり暑かった。（予報では28℃） |
| 10(木) | RUN [昼休] | 26'31 | 0.00 | ― | 曇 | 0:26:31 | ブランクからいきなり4日連続で走って、脚にかなり疲れが溜まっている。 |
| 11(金) | JOG [昼休] | 26'57 | 0.00 | ― | 晴 | 0:26:57 | 疲れがピークに来ている感じ。 |
| 12(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 13(日) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 14(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 15(火) | 0.00 | ― | [晴/雷雨] | 0:00:00 | |||
| 16(水) | RUN [昼休] | 30'12 | 0.00 | ― | 晴 | 0:30:12 | |
| 17(木) | 0.00 | ― | [雨→晴] | 0:00:00 | |||
| 18(金) | RUN [昼休] | 28'47 | 0.00 | ― | 曇 | 0:28:47 | |
| 19(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 20(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 21(月) | RUN [昼休] | 26'20 | 0.00 | ― | 晴 | 0:26:20 | ビルドアップ的に最後上げて追い込むことができた。久しぶりに練習をしたという感じ。気候はさわやかで、走るのに最適といった感じ。 |
| 22(火) | RUN [昼休] | 29'38 | 0.00 | ― | 晴 | 0:29:38 | 前日よりはかなり蒸し暑かった。 |
| 23(水) | RUN [昼休] | 30'23 | 0.00 | ― | 晴 | 0:30:23 | 両足の裏に痛みが出た。 |
| 24(木) | RUN [昼休] | 30'39 | 0.00 | ― | 曇 | 0:30:39 | 両足の裏に痛みはあるが、まだヤバイというレベルではない。念のため、テーピングをして走った。 |
| 25(金) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 26(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 27(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 28(月) | RUN [昼休] | 25'55 | 0.00 | ― | 晴 | 0:25:55 | 先週の月曜に続き、今週も終盤追い込めた。空気は涼しく走りやすかった。 |
| 29(火) | RUN [昼休] | 29'52 | 0.00 | ― | 晴 | 0:29:52 | |
| 30(水) | RUN [昼休] | 30'33 | 0.00 | ― | 曇 | 0:30:33 | 中盤、中々良い走りができた。 |
| 31(木) | 0.00 | ― | [晴→雨] | 0:00:00 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 6:35:10 | 79km | 0km | ― |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社前S | ロード | 約160m | |
| 会社前M | ロード | 約280m | |
| 会社前L | ロード | 約470m | 中盤から終盤にかけて緩やかな上がり |
| 会社1周 | ロード | 約1.6km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |