| テーピングなしでも大丈夫で、どうやらやっと左足足底筋膜炎が治ってくれた模様。（たまにうずくから完治とは言えないかも。）試合もないので、とりあえずマイペースで走っている。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 2(月) | RUN [昼休] | 24'07 | 0.00 | ― | 曇 | 0:24:07 | 会社の人が途中から飛ばすので、それに食らいついて着いて行ったら、最後かなりきつくなった。 |
| 3(火) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 4(水) | JOG [昼休] | 30'23 | 0.00 | ― | 晴/小雨 | 0:30:23 | |
| 5(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 6(金) | JOG [昼休] | 29'32 | 0.00 | ― | 晴 | 0:29:32 | 花見コースへ行ったが、桜がまだ満開で綺麗だった。 |
| 7(土) | 0.00 | ― | [晴→曇] | 0:00:00 | |||
| 8(日) | 0.00 | ― | [晴/曇] | 0:00:00 | |||
| 9(月) | 0.00 | ― | [晴/曇] | 0:00:00 | |||
| 10(火) | JOG [昼休] | 31'31 | 0.00 | ― | 晴 | 0:31:31 | 体調が悪く、JOGのペースなのにきつかった。花見コースを走ったが、まだ桜はかなり咲いていた。 |
| 11(水) | JOG [昼休] | 30'45 | 0.00 | ― | 曇 | 0:30:45 | |
| 12(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 13(金) | RUN [昼休] | 30'33 | 0.00 | ― | 曇 | 0:30:33 | |
| 14(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 15(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 16(月) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 17(火) | RUN [昼休] | 29'41 | 0.00 | ― | 曇 | 0:29:41 | 朝/夕は雨 |
| 18(水) | RUN [昼休] | 30'23 | 0.00 | ― | 曇 | 0:30:23 | 夕方から雨。 |
| 19(木) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 20(金) | RUN [昼休] | 29'06 | 0.00 | ― | 晴 | 0:29:06 | |
| 21(土) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 22(日) | 0.00 | ― | [曇/晴] | 0:00:00 | |||
| 23(月) | JOG [昼休] | 28'18 | 0.00 | ― | 曇 | 0:28:18 | |
| 24(火) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | 右ふくらはぎに痛みがあったので、休養。 | ||
| 25(水) | 0.00 | ― | [雨→曇] | 0:00:00 | |||
| 26(木) | RUN [昼休] | 31'04 | 0.00 | ― | 晴 | 0:31:04 | |
| 27(金) | JOG [昼休] | 29'31 | 0.00 | ― | 晴 | 0:29:31 | |
| 28(土) | 0.00 | ― | [晴/雨] | 0:00:00 | |||
| 29(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 30(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 5:54:54 | 71km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社前S | ロード | 約160m | |
| 会社前M | ロード | 約280m | |
| 会社前L | ロード | 約470m | 中盤から終盤にかけて緩やかな上がり |
| 会社1周 | ロード | 約1.6km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |