| 左足足底筋膜炎を完治させるために12月は完全休養し、正月明けから再開した。当初は痛みが出ていたが、1月後半になって痛みが余りでなくなった。今度は完全復帰できるかもしれない。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 2(火) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 3(水) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 4(木) | JOG [昼休] | 24'58 | 0.00 | ― | 晴 | 0:24:58 | 実質2ヶ月半以上走っていなかったので、脚にかなり来て、呼吸もきつかった。 |
| 5(金) | JOG [昼休] | 29'16 | 0.00 | ― | 晴 | 0:29:16 | 前日のジョッグだけで、脚がかなりひどい筋肉痛になり、この日はジョッグで完走するだけでも大変だった。ブランクにより相当衰えていることを実感した。 |
| 6(土) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | 左足裏に軽い痛みが出た。今後復活できるかはなんとも言えない。 | ||
| 7(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 8(月) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 9(火) | JOG [昼休] | 25'18 | 0.00 | ― | 晴 | 0:25:18 | 筋肉痛はなくなった。筋肉がかなり慣れてきたようだ。 |
| 10(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 11(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 12(金) | JOG [昼休] | 26'54 | 0.00 | ― | 晴 | 0:26:54 | |
| 13(土) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 14(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 15(月) | JOG [昼休] | 25'40 | 0.00 | ― | 晴 | 0:25:40 | |
| 16(火) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | |||
| 17(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 18(木) | JOG [昼休] | 25'48 | 0.00 | ― | 晴 | 0:25:48 | |
| 19(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 20(土) | 0.00 | ― | [曇/雨] | 0:00:00 | |||
| 21(日) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | |||
| 22(月) | JOG [昼休] | 25'54 | 0.00 | ― | 晴 | 0:25:54 | |
| 23(火) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 24(水) | JOG [昼休] | 25'57 | 0.00 | ― | 曇 | 0:25:57 | |
| 25(木) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 26(金) | JOG [昼休] | 26'27 | 0.00 | ― | 晴 | 0:26:27 | |
| 27(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 28(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | |||
| 29(月) | JOG [昼休] | 26'00 | 0.00 | ― | 曇 | 0:26:00 | |
| 30(火) | RUN [昼休] | 25'59 | 0.00 | ― | 晴 | 0:25:59 | ある程度速いペースでも走れるようになった。まだ、会社の人に着いて行けない。 |
| 31(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 4:48:11 | 58km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社前S | ロード | 約160m | |
| 会社前M | ロード | 約280m | |
| 会社前L | ロード | 約470m | 中盤から終盤にかけて緩やかな上がり |
| 会社1周 | ロード | 約1.6km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |