| 左足足底筋膜炎を完治させるため、完全休養した。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(金) | [晴] | 0:00:00 | 左足足底筋膜炎を完治させるため、休養。 | ||
| 2(土) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 3(日) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 4(月) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 5(火) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 6(水) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 7(木) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 8(金) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 9(土) | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 10(日) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 11(月) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 12(火) | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 13(水) | [晴→雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 14(木) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 15(金) | [雨→晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 16(土) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 17(日) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 18(月) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 19(火) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 20(水) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 21(木) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 22(金) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 23(土) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 24(日) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 25(月) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 26(火) | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 27(水) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 28(木) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 29(金) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 30(土) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 31(日) | [晴] | 0:00:00 | 〃 |
| 累積走行時間：00:00:00 | 累積走行距離：0km |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社前S | ロード | 約160m | |
| 会社前M | ロード | 約280m | |
| 会社前L | ロード | 約470m | 中盤から終盤にかけて緩やかな上がり |
| 会社1周 | ロード | 約1.6km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |