| 左足足底筋膜炎のため、月はじめからずっとランニング休止。7月下旬に良くなったと思って再開したものの、痛みが出たので再び休止。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(土) | 0.00 | ― | [曇→雨] | 0:00:00 | 左足足底筋膜炎のため、休養。 | ||
| 2(日) | 0.00 | ― | [曇/雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 3(月) | 0.00 | ― | [曇/雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 4(火) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 5(水) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 6(木) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 7(金) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 8(土) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 9(日) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 10(月) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 11(火) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 12(水) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 13(木) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 14(金) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 15(土) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 16(日) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 17(月) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 18(火) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 19(水) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 20(木) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 21(金) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 22(土) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 23(日) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 24(月) | 0.00 | ― | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 25(火) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 26(水) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 27(木) | JOG [昼休] | 20'03 | 0.00 | ― | 曇 | 0:20:03 | 1ヶ月半近く休んで、痛みはまだあるもののかなり良くなってきた感触があったので、ランニング再開。終わった後もそれ程痛みは出なかった。 |
| 28(金) | JOG [昼休] | 2'28 | 0.00 | ― | 曇 | 0:02:28 | ちょっと走っただけで前日より明らかに痛みが大きく、5年前に足底筋膜炎に悩まされたこともあり、すぐ中断した。 |
| 29(土) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 左足足底筋膜炎のため、休養。 | ||
| 30(日) | 0.00 | ― | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 31(月) | 0.00 | ― | [曇] | 0:00:00 | 〃 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 0:22:31 | 5km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社前S | ロード | 約160m | |
| 会社前M | ロード | 約280m | |
| 会社前L | ロード | 約470m | 中盤から終盤にかけて緩やかな上がり |
| 会社1周 | ロード | 約1.6km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |