| 今のところ目標も特にないので、昼休みに走る程度。走行量を落としたのになぜか左足足底筋膜炎になってしまった。（というか、最近は練習量を落として体重が増えたときに、逆に足底筋膜炎になっているような気がする。）痛みが消えないので、結局6月中旬以降全く走れなかった。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(木) | RUN [昼休] | 31'11 | 晴 | 0:31:11 | |
| 2(金) | [曇] | 0:00:00 | 左足の足底筋がかなり痛いので、休養。 | ||
| 3(土) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 4(日) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 5(月) | RUN [昼休] | 25'44 | 晴 | 0:25:44 | |
| 6(火) | [曇→雨] | 0:00:00 | |||
| 7(水) | RUN [昼休] | 31'50 | 晴 | 0:31:50 | 左足足底筋がかなり痛むので、ランニング後にアイシングを実施。またシューズを変えた。 |
| 8(木) | RUN [昼休] | 26'58 | 曇 | 0:26:58 | 〃 |
| 9(金) | [雨] | 0:00:00 | 左足足底筋膜炎が良くならず、この日からランニング休止。 | ||
| 10(土) | [曇] | 0:00:00 | 左足足底筋膜炎のため、休養。 | ||
| 11(日) | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 12(月) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 13(火) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 14(水) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 15(木) | [曇→雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 16(金) | [雨→曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 17(土) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 18(日) | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 19(月) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 20(火) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 21(水) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 22(木) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 23(金) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 24(土) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 25(日) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 26(月) | [雨] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 27(火) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 28(水) | [曇] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 29(木) | [晴] | 0:00:00 | 〃 | ||
| 30(金) | [曇] | 0:00:00 | 〃 |
| 累積走行時間：01:55:43 | 累積走行距離：23km |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社前S | ロード | 約160m | |
| 会社前M | ロード | 約280m | |
| 会社前L | ロード | 約470m | 中盤から終盤にかけて緩やかな上がり |
| 会社1周 | ロード | 約1.6km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |