| 7月22日の富士登山競走へ向けて、6月に続き通勤ランを中心に走り込みを続けた。本番は、出だしの遅いペースにはまってしまって、制限時間の4時間30分に1分30秒及ばなかった。計測はされたが、RUNNETにも掲載されていなかったので、やはり記録無しのようだ。ただ、今回スタートロスが1分44秒もあり、ネットではぎりぎり制限時間をクリアしている。それを考慮しないで一律に記録無しというのは、ちょっと不公平な気もする。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(金) | JOG [通勤行] | 18'54 | 曇→[雨] | 0:18:54 | |
| 2(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 3(日) | JOG | 1:00'08 | 小雨 | 1:00:08 | |
| 4(月) | JOG [通勤帰] | 50'05 | [雨]→曇 | 0:50:05 | |
| 5(火) | JOG [通勤行] | 17'44 | 曇 | 1:06:49 | |
| JOG [通勤帰] | 49'05 | 雨 | |||
| 6(水) | JOG [通勤行] | 24'28 | 霧雨 | 0:48:09 | 昼間会社の人と走って、終盤必死に逃げたが捕まった。かなりきつかった。しかし、最近通勤ランばかりで強度が強い走りをしていなかったので、良い練習になった。 |
| RUN [昼休] | 23'41 | 曇 | |||
| 7(木) | JOG [通勤行] | 17'53 | 曇 | 1:02:06 | |
| 山登り走(初沢山294m) [昼休] | 25'48 | 曇 | |||
| JOG [通勤帰] | 18'25 | 曇 | |||
| 8(金) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 9(土) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 10(日) | JOG | 1:00'04 | 曇 | 1:00:04 | |
| 11(月) | JOG [通勤行] | 17'21 | 晴 | 1:09:39 | |
| 山登り走(初沢山294m) [昼休] | 24'38 | 晴 | |||
| JOG [通勤帰] | 27'40 | 曇 | |||
| 12(火) | JOG [通勤行] | 18'40 | 曇 | 0:59:06 | |
| JOG [通勤帰] | 40'26 (20℃) | 曇 | |||
| 13(水) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 14(木) | JOG [通勤帰] | 27'32 | 曇 | 0:27:32 | |
| 15(金) | 山登り走(初沢山294m) [昼休] | 25'14 | 晴 | 0:25:14 | |
| 16(土) | 高尾山登山走 | 2:15'25 : 高尾山口⇔小仏峠往復（高尾山口→高尾山頂まで 33'24） | 曇 | 2:15:25 | かなりきつかった。 |
| 17(日) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 18(月) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 19(火) | 山登り走(初沢山294m) [昼休] | 21'26 | 曇 | 0:21:26 | |
| 20(水) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 21(木) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 22(金) | 富士登山競走 <富士吉田市役所→富士山頂> |
(参考記録)4:31'29[NET 4:29'45] 通過タイム ； 中ノ茶屋 44'50 -馬返し 1:11'47 -五合目 2:12'53 -七合目 2:53'03 -八合目 3:57'54 -山頂 4:31'29 |
晴→[小雨] | 4:31:29 | 制限時間の4時間30分まで、あと1分30秒足りなかった。RUNNETには掲載されていなかったので、この記録は参考記録となるだろう。出だしの遅いペースにはまってしまったのがダメだった原因。 |
| 23(土) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 24(日) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 25(月) | JOG [昼休] | 26'02 | 曇 | 0:26:02 | |
| 26(火) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 27(水) | 会社前M(約280m)×5 [j,return] [昼休] | 50"3-52"2-51"9-50"6-50"9 Ave 51"2 (つなぎjog 2'30〜2'53) | 快晴 | 0:20:58 | 15ヶ月ぶりのショートインターバル。このところハイスピードで走る機会がなかったので、きつかったが気持ち良く走れた。それにしても、気温は物凄く暑かった。 |
| 28(木) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 29(金) | 山登り走(初沢山294m) [昼休] | 26'54 | 晴 | 0:26:54 | |
| 30(土) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 31(日) | [曇] | 0:00:00 |
| 累積走行時間：17:30:00 | 累積走行距離：210km |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社前S | ロード | 約160m | |
| 会社前M | ロード | 約280m | |
| 会社前L | ロード | 約470m | 中盤から終盤にかけて緩やかな上がり |
| 会社1周 | ロード | 約1.6km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |