| 12月5日の奥多摩駅伝は風邪を引いてしまい、ベストとは程遠い走り。その後は目標もなく、気が向いたら適当に走る程度。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(水) | JOG [昼休] | 24'32 | 晴 | 0:24:32 | |
| 2(木) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 3(金) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 4(土) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 5(日) | 奥多摩駅伝 3区6.5km <奥多摩> |
28'55 | 晴 | 0:28:55 | 風邪を引いていて、全力を出さずに安全運転しながら走った。この区間でのベストより4分近く遅いが、それでも何人も抜けたのは意外だった。結局4区まではあと1分で襷はつながらなかった。（早大同好会OBチームの皆さん、ごめんなさい。） |
| 6(月) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 7(火) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 8(水) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 9(木) | JOG [昼休] | 25'50 | 曇 | 0:25:50 | |
| 10(金) | JOG [昼休] | 24'31 | 晴 | 0:24:31 | |
| 11(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 12(日) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 13(月) | JOG [昼休] | 24'08 | 晴 | 0:24:08 | |
| 14(火) | JOG [昼休] | 20'30 | 晴 | 0:20:30 | |
| 15(水) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 16(木) | JOG [昼休] | 25'21 | 晴 | 0:25:21 | |
| 17(金) | RUN [昼休] | 27'53 | 晴 | 0:27:53 | |
| 18(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 19(日) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 20(月) | RUN [昼休] | 22'29 | 曇 | 0:22:29 | |
| 21(火) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 22(水) | JOG [昼休] | 23'49 | 晴 | 0:23:49 | |
| 23(木) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 24(金) | JOG [昼休] | 24'49 | 晴 | 0:24:49 | |
| 25(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 26(日) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 27(月) | RUN [昼休] | 23'06 | 晴 | 0:23:06 | |
| 28(火) | JOG [昼休] | 25'12 | 晴 | 0:25:12 | |
| 29(水) | [雪] | 0:00:00 | |||
| 30(木) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 31(金) | [雪/曇] | 0:00:00 |
| 累積走行時間：05:21:05 | 累積走行距離：64km |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社前S | ロード | 約160m | |
| 会社前M | ロード | 約280m | |
| 会社前L | ロード | 約470m | 中盤から終盤にかけて緩やかな上がり |
| 会社1周 | ロード | 約1.6km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |