| 足底筋膜炎があった上に風邪を引いてしまい、ほとんど練習を積めなかった。11月28日のつくばマラソン10kmは結局棄権。 |
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(月) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 2(火) | JOG [昼休] | 19'37 | 晴 | 0:19:37 | |
| 3(水) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 4(木) | JOG [昼休] | 02'14 | 晴 | 0:02:14 | 走り出したら足底筋が痛くなったので、2分で中止した。 |
| 5(金) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 6(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 7(日) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 8(月) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 9(火) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 10(水) | JOG [昼休] | 17'47 | 晴 | 0:17:47 | |
| 11(木) | JOG [昼休] | 16'15 | 曇 | 0:16:15 | |
| 12(金) | JOG [昼休] | 19'28 | 曇 | 0:19:28 | |
| 13(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 14(日) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 15(月) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 16(火) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 17(水) | JOG [昼休] | 17'02 | 晴 | 0:17:02 | |
| 18(木) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 19(金) | [雨] | 0:00:00 | |||
| 20(土) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 21(日) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 22(月) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 23(火) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 24(水) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 25(木) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 26(金) | [曇] | 0:00:00 | |||
| 27(土) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 28(日) | [晴] | 0:00:00 | |||
| 29(月) | JOG [昼休] | 16'03 | 晴 | 0:16:03 | |
| 30(火) | JOG [昼休] | 23'59 | 晴 | 0:23:59 |
| 累積走行時間：02:12:25 | 累積走行距離：24km |
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走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社前S | ロード | 約160m | |
| 会社前M | ロード | 約280m | |
| 会社前L | ロード | 約470m | 中盤から終盤にかけて緩やかな上がり |
| 会社1周 | ロード | 約1.6km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |