| 日付 | メニュー | 内容 | GPS計測距離 | ペース | 天気 | 走行時間/day | 備考 |
| 1(水) | RUN [昼休] | 27'06 | 0.00 | ― | 0:27:06 | ||
| 2(木) | JOG [昼休] | 25'38 | 0.00 | ― | 0:25:38 | ||
| 3(金) | RUN [昼休] | 27'09 | 0.00 | ― | 0:27:09 | ||
| 4(土) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 5(日) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 6(月) | 25'33 | 0.00 | ― | 0:25:33 | |||
| 7(火) | 22'43 | 0.00 | ― | 0:22:43 | |||
| 8(水) | 27'56 | 0.00 | ― | 0:27:56 | |||
| 9(木) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 10(金) | JOG [昼休] | 17'36 | 0.00 | ― | 0:17:36 | ||
| 11(土) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 12(日) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 13(月) | 23'17 | 0.00 | ― | 0:23:17 | |||
| 14(火) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 15(水) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 16(木) | 28'14 | 0.00 | ― | 0:28:14 | |||
| 17(金) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 18(土) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 19(日) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 20(月) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 21(火) | JOG [昼休] | 25'31 | 0.00 | ― | 0:25:31 | ||
| 22(水) | RUN [昼休] | 23'25 | 0.00 | ― | 0:23:25 | ||
| 23(木) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 24(金) | JOG [昼休] | 25'13 | 0.00 | ― | 0:25:13 | ||
| 25(土) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 26(日) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 27(月) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 28(火) | JOG [昼休] | 25'53 | 0.00 | ― | 0:25:53 | ||
| 29(水) | 0.00 | ― | 0:00:00 | ||||
| 30(木) | RUN [昼休] | 23'58 | 0.00 | ― | 0:23:58 |
| 累積走行時間 |
累積走行距離(5:30/kmペース換算) ※GPS導入以前の算出方法) |
累積走行距離 (GPS計測) |
月間平均ペース (累積時間/GPS計測距離) |
| 5:49:12 | 63km | 0km | ― |
|
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。 累積走行距離は平均走行ペースを2007年7月までは1キロ5分、2007年8月からは1キロ5分30秒として計算｡ 天気は走行中の天気を表わす｡走っていない日は､参考として[ ]をつけてその日の天気を表わした｡ [j,100m]はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、[j,return]はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar Pace →マラソンペース、HMar Pace →ハーフマラソンペース、10K Pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 会社前S | ロード | 約160m | |
| 会社前M | ロード | 約280m | |
| 会社前L | ロード | 約470m | 中盤から終盤にかけて緩やかな上がり |
| 会社1周 | ロード | 約1.6km | |
| 坂ダッシュ | ロード | 約140m相当 | 上り坂 ；急 |
| 寺田坂 | ロード | 約410m相当 | 上り坂 ；やや急 |
| みなみ野M | ロード | 約460m相当 | |
| みなみ野L | ロード | 1周約2.3km | ややアップダウンあり |
| みなみ野LL | ロード | 1周約4.5km | アップダウンあり |
| 皇居 | ロード | 公称1周5km | アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 |
| 団地坂 | ロード | 約390m相当 | 上り坂 ；やや急 |