2004年5月の練習記録
5月8日の800mと1500mの試合をもって、この春のインターバルなどを中心としたスピード系の取り組みは終了する。この試合に向けて特に記録的な欲は持っていなかったが、4月中旬から予想以上に好調でおそらく21世紀に入ってから一番好調なので、両種目とも21世紀ベスト(2'19"45/4'53"01)の更新はかなり可能性が高いかもしれない。→結果は、両種目とも僅かに21世紀ベストに届かなかった。4月中旬の練習内容は本当に良く21世紀ベストは確実な内容だったが、ピークが早く来すぎたのかもしれない。ピーキングに失敗した。
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(土) | 富士吉田市役所⇔馬返(片道11km)往復 (富士登山競走試走JOG) |
往路 1:14'45、復路 1:00'23 ※参考：富士吉田市役所(標高770m)、馬返し(標高1450m)、標高差680m |
晴 | 2:15:08 | 友人のささだくんと一緒に試走。昨年本番レースで8合目まで行っているのできつい印象はなかったが、このコースだけで走ったら結構きつかった。 |
| 2(日) | (曇) | 0:00:00 | 4月29日の600m×3と、富士吉田市役所⇔馬返し試走で筋肉痛がひどい。 | ||
| 3(月) | (小雨→晴) | 0:00:00 | ふくらはぎを中心にまだ筋肉痛が残るため、休養。 | ||
| 4(火) | 団地坂(約390m)×3 [j,return※] | 64"4-67"7-68"7 Ave 66"9 (つなぎjog 4'07-4'26 ※jogは上がりコースと別コースを下る) | 曇(強風) | 0:20:51 | 試合が近いので、疲労が残らないように3本に抑える。1本目飛ばし過ぎて結構きつかった。 |
| 5(水) | (小雨) | 0:00:00 | |||
| 6(木) | 1mile タイムトライアル(会社1周) road 【1mile 4分突破50周年記念イベント(?)】 [昼休] |
5'23"7 | 曇 | 0:16:14 | 1954年5月6日、ロジャー・バニスター(英)が、1マイルで人類で初めて4分を突破してからちょうど50年目の今日を記念して、1マイルのタイムトライアルを行った(といっても従来会社1周と呼んでいたメニューの呼び方を変えただけ)。調子は21世紀ベストは狙える位置にはある。 |
| 7(金) | 晴 | 0:00:00 | |||
| 8(土) | 東京マスターズ五種競技兼オープン記録会 |
800m 2'19"91 ： 32"4-35"5-35"6-36"4 1500m 4'54"99 ： 76"5-83"6-80"8-54"1(300m) |
曇→晴 | 0:21:33 | 4月の練習内容がかなり良かったので、21世紀ベストは確実かと思っていたが、どちらとも惜しくも届かず。ピーキングに失敗してしまったようだ。 |
| 9(日) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 10(月) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 11(火) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 12(水) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 13(木) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 14(金) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 15(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 16(日) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 17(月) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 18(火) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 19(水) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 20(木) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 21(金) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 22(土) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 23(日) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 24(月) | JOG [昼休] | 25'16 | 晴 | 0:25:16 | 2週間ぶりにランニング再開。 |
| 25(火) | JOG [昼休] | 26'01 | 晴 | 0:26:01 | |
| 26(水) | JOG [昼休] | 25'00 | 晴 | 0:25:00 | |
| 27(木) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 28(金) | JOG [昼休] | 27'50 | 晴 | 0:27:50 | |
| 29(土) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 30(日) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 31(月) | (晴) | 0:00:00 |
累積走行時間：04:57:53
累積走行距離：60km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
天気は走行中の天気を表わす。走っていない日は、参考として( )をつけてその日の天気を表わした。
| (j,100m)はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、(j,return)はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。 ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を、rのときはレスト(休息)を示す。 sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し） ペース走は、Mar pace →マラソンペース、HMar pace →ハーフマラソンペース、10K pace →10kmレースペースとなる。ただし、これは体感ペースであり、実際のレースでの速度と一致する訳ではない。また、LSDとJOGの明確な区別はないが、便宜的に2時間以上のJOGをLSDとした。 |
コース 種類 距離 備考 織田フィールド 全天候トラック 1周 400m 原則スパイク使用 会社前S ロード 約160m 会社前M ロード 約280m 会社1周 ロード 約1.6km 坂ダッシュ ロード 約140m相当 上り坂 ；急 寺田坂 ロード 約410m相当 上り坂 ；やや急 みなみ野M ロード 約460m相当 みなみ野LL ロード 1周約4.5km アップダウンあり 皇居 ロード 公称1周5km アップダウンがかなりきつく、実際には1周5km以上あると思う。 団地坂 ロード 約390m相当 上り坂 ；やや急