2002年9月の練習記録
10月13日にある1000mと2000mのレースのために、スピード練習を多く行う。 芝浦競技場の利用により、今まで行ったことがなかったランニングの距離よりつなぎのジョッグが短いインターバルが可能になった。
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 2(月) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 3(火) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 4(水) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 5(木) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 6(金) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 7(土) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 8(日) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 9(月) | JOG [昼休] | 20'49" | 曇 | 0:20:49 | 練習再開。 |
| 10(火) | JOG [昼休] | 20'48" | 曇 | 0:20:48 | |
| 11(水) | 約500m×2(j,return)
road 芝浦中央公園 [昼休] |
1'30"6 -1'32"6 (つなぎjog 4'05") | 晴 | 0:20:06 | 来月に向けて、スピード練習開始。 |
| 12(木) | JOG | 1:10'15" | 晴 | 1:10:15 | |
| 13(金) | JOG [昼休] | 20'44" | 曇 | 0:20:44 | |
| 14(土) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 15(日) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 16(月) | JOG | 1:50'06" | 小雨 | 1:50:06 | |
| 17(火) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 18(水) | 400m×4(j,400m)
track,nsp 芝浦競技場 [昼休] |
76"2 -78"2 -77"5 -75"7 (つなぎjog 3'59"〜4'23") | 曇 | 0:25:55 | 会社直近の芝浦競技場でスピード練習開始。 |
| 19(木) | JOG [昼休] | 23'18" | 晴 | 0:23:18 | |
| 20(金) | 300m×7(j,100m)
track,nsp 芝浦競技場 [昼休] |
55"9 -61"2 -58"3 -58"8 -56"2 -59"2 -57"0 (つなぎjog 58"〜1'23") | 晴 | 0:22:08 | 芝浦競技場利用により、ランニングの距離よりジョッグの距離が短いインターバルを初めて実施。 |
| 21(土) | 皇居3周JOG (15km) | 3周 1:29'03" ； 29'42"-29'35"-29'46" | 曇 | 1:35:43 | 友人と皇居3周をジョッグで。良い気分転換になった。 |
| 22(日) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 23(月) | LSD | 2:21'08" | 曇 | 2:21:08 | 2時間以上も走り、最後はさすがにきつかった。 |
| 24(火) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 25(水) | 300m×8(j,100m)
track,nsp 芝浦競技場 [昼休] |
55"5 -58"9 -59"2 -60"8 -60"4 -61"1 -60"6 -60"2 (つなぎjog 1'14"〜1'27") | 晴 | 0:24:14 | 前回より1本増やしたがきつく、終盤はタイムが落ちた。 |
| 26(木) | (小雨) | 0:00:00 | |||
| 27(金) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 28(土) | 約460m×6(j,return)
road みなみ野(近所のﾛｰﾄﾞｺｰｽ) |
88"0 -87"7 -86"8 -87"1 -87"6 -86"7 (つなぎjog 3'53"〜5'31") | 曇 | 0:46:41 | 最後酸欠状態気味で、かなりきつかった。 |
| 29(日) | JOG | 1:30'51" | 晴 | 1:30:51 | 台風のせいか異様に蒸し暑く、体調の悪さも加わって本当にバテた。 |
| 30(月) | (雨) | 0:00:00 |
累積走行時間：12:12:46
累積走行距離：147km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
天気は走行中の天気を表わす。走っていない日は、参考として( )をつけてその日の天気を表わした。
(j,100m)はインターバルでのジョッグのつなぎが100mであることを、(j,return)はインターバルでのつなぎが、来たコースをジョッグで戻ることを示す。
ｊがwの時は、ジョッグの代わりに歩行を表す。
sp(spike)はスパイク使用、nsp(no spike)はスパイク不使用 WS ； ウィンドスプリント（流し）
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 芝浦競技場 <芝浦> | 全天候トラック | 直線コース 400mまで100mごと距離表示あり | |
| 織田フィールド <織田> | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 富士森陸上競技場 <富士森> | 土トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 芝浦中央公園 <芝浦中央公園> | ロード | 片道約500m | |
| みなみ野M | ロード | 460m ± 4% 相当 | |
| 団地坂 | ロード | 380m ± 4% 相当 | 上り坂 |
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用