2002年2月の練習記録
2月11日に勝田マラソンが大きな目標だったが、調子の悪さと足の爪のトラブルで結局不参加。その後も足の痛みが出たりして、あまり走りこめなかった。
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(金) | JOG [通勤行] | 17'51" | 晴 | 0:42:32 | |
| JOG [通勤帰] | 24'41" ： 15'16"-(ｳｪｲﾄﾄﾚ)-9'25" | 晴 | |||
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*10*2、TH48kg、腹筋、その他 | ─ | |||
| 2(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 3(日) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 4(月) | 会社1周×3 [昼休] | 6'09"0 -5'57"3 -5'52"3 rest 2分 | 晴 | 0:23:15 | この冬になって、初めて3本平均で5分を切った。 |
| 5(火) | JOG [通勤行] | 18'20" | 曇 | 0:37:42 | |
| JOG [通勤帰] | 19'22" | 小雨 | |||
| 6(水) | JOG [通勤行] | 20'51" | 曇 | 0:44:36 | |
| JOG [通勤帰] | 23'45" ： 14'57"-(ｳｪｲﾄﾄﾚ)-8'48" | 晴 | |||
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC(48kg*10+30kg*30)、腹筋、その他 | ─ | |||
| 7(木) | JOG [通勤行] | 22'31" | 晴 | 0:41:01 | |
| JOG [通勤帰] | 18'30" | 晴 | |||
| 8(金) | JOG [通勤行] | 20'22" | 曇 | 0:39:57 | |
| JOG [通勤帰] | 19'35" | 曇 | |||
| 9(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 10(日) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 11(月) | JOG |
1:02'36" | 晴 | 1:02:36 | 本来、勝田マラソンに出場予定だったが、足の爪の内出血と調子の悪さにより不参加。 |
| 12(火) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 13(水) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC(48kg*10+30kg*30)、腹筋、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 14(木) | JOG [通勤行] | 18'00" | 晴 | 1:00:15 | |
| JOG [通勤帰] | 42'15" | 晴 | |||
| 15(金) | JOG [通勤行] | 35'32" | 晴 | 0:54:14 | 右足の足首外側から甲にかけて痛みが出た。ちょっと様子を見る。 |
| JOG [通勤帰] | 18'42" | 晴 | |||
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC(48kg*10+30kg*30)、TH48kg*2、腹筋、その他 | ─ | |||
| 16(土) | (晴) | 0:00:00 | 右足まだ痛む。 | ||
| 17(日) | (晴) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 18(月) | (晴) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 19(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC(48kg*10+30kg*30)*2、TH48kg、腹筋、その他 | (晴) | 0:00:00 | 右足の痛みがまだ引かない。疲労骨折の恐れもあるので、日曜の駅伝までは大事を取って休むことにした。 |
| 20(水) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 21(木) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 22(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC(48kg*10+30kg*30)*2、TH48kg、腹筋、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 23(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 24(日) | 全関東八王子夢街道駅伝 |
3区 19'12"(自己計時) | 晴 | 0:31:04 | 直前8日間走っておらず、20分を切れれば良いと考えていたので、予想以上に走れた。 |
| 25(月) | JOG [通勤行] | 23'34" | 晴 | 1:29:37 | 帰りの通勤ランは、初めてペース走で行った。こんなに速いペースでこんなに長く走った通勤ランは初めて。 |
| HM(ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ)ﾍﾟｰｽ走 [通勤帰] | 1:06'03" ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝのﾍﾟｰｽで | 晴 | |||
| 26(火) | 会社1周×3 [昼休] | 6'06"4 -6'03"3 -5'53"9 rest 2分 | 曇 | 0:24:28 | やはり6分前後をうろうろしていて調子が上がってこない。タイムのばらつきも大きく良くない。 |
| 27(水) | JOG [通勤行] | 43'42" | 晴 | 1:49:24 | |
| HMﾍﾟｰｽ走 [通勤帰] | 1:05'42" ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝのﾍﾟｰｽで | 晴 | |||
| 28(木) | 約2.3km×3 rep | 8'39"5 -8'12"6 -8'08"0 rest 5分 ；近所の約2.3kmの周回ｺｰｽ |
(雨)→曇 | 0:44:29 | 先月よりはタイムが上がった。 |
累積走行時間：11:45:10
累積走行距離：141km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
天気は走行中の天気を表わす。走っていない日は、参考として( )をつけてその日の天気を表わした。
intはインターバルトレーニング；つなぎは基本的にjog、 repはレペティショントレーニング
WS ； ウィンドスプリント（流し）
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド <織田> | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 富士森陸上競技場 <富士森> | 土トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 狭間坂 | ロード | 400m ± 4% 相当 | 前半上り坂、後半平坦 |
| 会社前S | ロード | 160m ± 2% 相当 | |
| 会社前M | ロード | 280m ± 2% 相当 | |
| 会社1/2周 | ロード | 780m ± 2% 相当 | |
| 会社1周 | ロード | 1670m ± 4% 相当 | |
| 坂ダッシュ | ロード | 140m ± 3% 相当 | 上り坂 |
| みなみ野M | ロード | 460m ± 4% 相当 | |
| 団地坂 | ロード | 380m ± 4% 相当 | 上り坂 |
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用