2001年8月の練習記録
足底筋膜炎の患部の痛みは消えていないが、テーピング、アイシングなどのケアをしながらランニングを再開することにした。
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(水) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-10)、TH51kg*20、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 2(木) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 3(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-10)、TH51kg*20、その他 | (曇) | 0:00:00 | |
| 4(土) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 5(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 6(月) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 7(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-10)、TH51kg*20、その他 | (小雨) | 0:00:00 | |
| 8(水) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 9(木) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 10(金) | (曇/雨) | 0:00:00 | |||
| 11(土) | (曇→雨) | 0:00:00 | |||
| 12(日) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 13(月) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 14(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-10)、TH51kg*20、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 15(水) | JOG [昼休] | 13'11" | (曇) | 0:13:11 | 2ヶ月ぶりにランニング再開 |
| 16(木) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 17(金) | 狭間坂×2 int [昼休] | 1'08"5 -1'12"5 (つなぎjog 4'03") | 晴 | 0:16:47 | 久々のスピード練習。予想以上にスピードが出だか、2本だけだからか？ |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-10)、TH51kg*20、その他 | ─ | |||
| 18(土) | (雨→曇) | 0:00:00 | |||
| 19(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 20(月) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 21(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-10)、TH51kg*20、その他 | (台風) | 0:00:00 | |
| 22(水) | (台風) | 0:00:00 | |||
| 23(木) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 24(金) | 狭間坂×3 int [昼休] | 1'11"3 -1'15"4 -1'13"7 (つなぎjog 3'43"〜4'18") | 晴 | 0:21:49 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-10)、TH51kg*20、その他 | ─ | |||
| 25(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 26(日) | (晴/曇) | 0:00:00 | |||
| 27(月) | (晴/曇) | 0:00:00 | |||
| 28(火) | 狭間坂×5 int [昼休] | 1'12"0 -1'16"1 -1'17"6 -1'18"7 -1'20"1 (つなぎjog 3'43"〜4'40") | 晴 | 0:33:16 | メチャメチャきつかった。やはり本数をこなすだけのスタミナはなかったようだ。 |
| 29(水) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-10)、TH51kg*20、その他 | (曇) | 0:00:00 | |
| 30(木) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 31(金) | みなみ野M×6 int | 1'26"2 -1'33"1 -1'32"6 -1'32"1 -1'32"3 -1'27"2 (つなぎjog 3'46"〜4'27") | (曇) | 0:40:38 | 火曜の練習で死んだので、ちょっと抑えすぎてしまい、あまり追い込めなかった。 |
累積走行時間：02:05:41
累積走行距離：25km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
天気は走行中の天気を表わす。走っていない日は、参考として( )をつけてその日の天気を表わした。
intはインターバルトレーニング；つなぎは基本的にjog、 repはレペティショントレーニング
WS ；
ウィンドスプリント（流し）
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド <織田> | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 富士森陸上競技場 <富士森> | 土トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 狭間坂 | ロード | 400m ± 4% 相当 | 前半上り坂、後半平坦 |
| 会社前S | ロード | 160m ± 2% 相当 | |
| 会社前M | ロード | 280m ± 2% 相当 | |
| 会社1/2周 | ロード | 780m ± 2% 相当 | |
| 会社1周 | ロード | 1670m ± 4% 相当 | |
| 坂ダッシュ | ロード | 140m ± 3% 相当 | 上り坂 |
| みなみ野M | ロード | 460m ± 4% 相当 | |
| 団地坂 | ロード | 380m ± 4% 相当 | 上り坂 |
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用