2001年5月の練習記録
昨年末になった足底筋膜炎が、それ以来の中途半端な休み方でずるずると半年近くも治らないで引きずってしまったので、今回はあせらず、治るまで慎重に待つ。
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(火) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 2(水) | (曇→雨) | 0:00:00 | |||
| 3(木) | (雨→曇) | 0:00:00 | |||
| 4(金) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 5(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 6(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 7(月) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 8(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (雨) | 0:00:00 | |
| 9(水) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 10(木) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 11(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 12(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 13(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 14(月) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (曇) | 0:00:00 | |
| 15(火) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 16(水) | (雨→曇) | 0:00:00 | |||
| 17(木) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 18(金) | (晴) | 0:00:00 | 医者へ行って、患部（左足踵）にステロイド注射をしてもらった。 | ||
| 19(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 20(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 21(月) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (曇) | 0:00:00 | |
| 22(火) | (曇→雨) | 0:00:00 | |||
| 23(水) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (雨) | 0:00:00 | |
| 24(木) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 25(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 26(土) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 27(日) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 28(月) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 29(火) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 30(水) | 狭間坂×3 int [昼休] | 1'12"0 -1'13"4 -1'13"0 (つなぎjog 3'07"〜3'22") | 曇 | 0:20:23 | 41日ぶりに走った。タイムは予想外に良かった。足にはまだ違和感があるので、今後も慎重に様子を見る。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (雨) | |||
| 31(木) | (雨→曇) | 0:00:00 |
累積走行時間：00:20:23
累積走行距離：4km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
天気は走行中の天気を表わす。走っていない日は、参考として( )をつけてその日の天気を表わした。
intはインターバルトレーニング；つなぎは基本的にjog、 repはレペティショントレーニング
WS ；
ウィンドスプリント（流し）
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド <織田> | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 富士森陸上競技場 <富士森> | 土トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 狭間坂 | ロード | 400m ± 4% 相当 | 前半上り坂、後半平坦 |
| 会社前S | ロード | 160m ± 2% 相当 | |
| 会社前M | ロード | 280m ± 2% 相当 | |
| 会社1/2周 | ロード | 780m ± 2% 相当 | |
| 会社1周 | ロード | 1670m ± 4% 相当 | |
| 坂ダッシュ | ロード | 140m ± 3% 相当 | 上り坂 |
| みなみ野M | ロード | 460m ± 4% 相当 | |
| 団地坂 | ロード | 380m ± 4% 相当 | 上り坂 |
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用