2001年4月の練習記録
左足足底筋膜炎で練習を積めなかったのが響き、4/1の1500mはかろうじて5分切りに終わる。月前半はスピード練習のみのランニングに留めていたが、良くならないので月後半は再びランニングを自粛する。
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(日) | 春季陸上（東京ﾗﾝﾆﾝｸﾞｸﾗﾌﾞ） |
4'58"33 Lap ： 75"8 -81"2 -84"7 -56"6 (自己計時) |
晴 | 0:15:08 | 故障による練習内容の悪さが、そのとおり結果に出た。 |
| 2(月) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 3(火) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'14"7 -1'16"7 -1'15"1 -1'16"0 -1'14"2 -1'11"8 (つなぎjog 2'55"〜3'26") | 晴 | 0:33:13 | 最後1'11"で行けたのは収穫。途中余裕があったので、もう少しスピードを上げるべきだったかも。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | ─ | |||
| 4(水) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 5(木) | 0:00:00 | ||||
| 6(金) | 会社前M×8 int [昼休] | 47"8 -50"6 -50"8 -50"8 -50"0 -50"2 -48"8 -48"6 (つなぎjog 2'41"〜3'12") | 晴 | 0:33:31 | 全てを通して、割合安定して走れた。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | ─ | |||
| 7(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 8(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 9(月) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'14"8 -1'18"9 -1'17"0 -1'16"9 -1'13"9 -1'12"8 (つなぎjog 3'12"〜3'27") | 晴 | 0:34:12 | 1本目から脚に重さを感じた。疲れがたまっているのかも。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | ─ | |||
| 10(火) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 11(水) | 会社前M×8 int [昼休] | 48"6 -51"3 -50"9 -51"5 -51"1 -50"3 -50"3 -47"7 (つなぎjog 2'36"〜3'03") | 晴 | 0:33:48 | 月曜に続き疲れ気味。タイムはやや後退。 |
| 12(木) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 13(金) | 坂ダッシュ×10 (walk) [昼休] | 20"4 -21"3 -21"1 -21"6 -21"7 -21"6 -22"0 -22"0 -21"4 -21"8 (つなぎwalk 1'41"〜1'58") | 晴 | 0:13:44 | 久しぶりに坂ダッシュをやったら想像以上にキツかった。スプリント力は、昨年の同時期に比べてもそれ程落ちてない。 |
| 14(土) | (晴) | 0:00:00 | 前日の坂ダッシュにより臀部が筋肉痛になる。 | ||
| 15(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 16(月) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'12"0 -1'14"0 -1'15"7 -1'15"6 -1'15"9 -1'12"8 (つなぎjog 3'23"〜3'57") | 晴 | 0:36:02 | 今までより中盤も頑張ったので、平均タイムが上がった。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | ─ | |||
| 17(火) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 18(水) | 会社前M×8 int [昼休] | 48"6 -51"3 -50"9 -51"5 -51"1 -50"3 -50"3 -47"7 (つなぎjog 2'36"〜3'03") | 晴 | 0:32:51 | どうも最近、タイムが低レベルで頭打ちになってきた。やはり走るトータル量が少ないせいか？ |
| 19(木) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (晴) | 0:00:00 | 足底筋膜炎が良くならないので、今日から再び当分ランニング自粛。 |
| 20(金) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 21(土) | (雨/曇) | 0:00:00 | |||
| 22(日) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 23(月) | 自転車(通勤帰) 30分；ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがあるｺｰｽ | (晴) | 0:00:00 | ||
| 24(火) | ｴｱﾛﾊﾞｲｸ | ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 10分(体力測定) -15分(5分間全力漕ぎ) | (晴) | 0:00:00 | 体力測定 ： VO2 MAX 4.40L；体重1kgあたり65ml |
| 25(水) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (雨) | 0:00:00 | |
| 26(木) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 27(金) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 28(土) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 29(日) | (曇→雨) | 0:00:00 | |||
| 30(月) | (雨→曇) | 0:00:00 |
累積走行時間：03:52:29
累積走行距離：46km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
天気は走行中の天気を表わす。走っていない日は、参考として( )をつけてその日の天気を表わした。
intはインターバルトレーニング；つなぎは基本的にjog、 repはレペティショントレーニング
WS ；
ウィンドスプリント（流し）
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド <織田> | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 富士森陸上競技場 <富士森> | 土トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 狭間坂 | ロード | 400m ± 4% 相当 | 前半上り坂、後半平坦 |
| 会社前S | ロード | 160m ± 2% 相当 | |
| 会社前M | ロード | 280m ± 2% 相当 | |
| 会社1/2周 | ロード | 780m ± 2% 相当 | |
| 会社1周 | ロード | 1670m ± 4% 相当 | |
| 坂ダッシュ | ロード | 140m ± 3% 相当 | 上り坂 |
| みなみ野M | ロード | 460m ± 4% 相当 | |
| 団地坂 | ロード | 380m ± 4% 相当 | 上り坂 |
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用