2001年3月の練習記録
足底筋膜炎が良くならないため、3/11の京都シティハーフマラソンは棄権。走る練習は当分スピード練習のみに留め、その他はエアロバイクなどで補っていく。
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(木) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 2(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*22、その他、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 10-15分 | (晴) | 0:00:00 | |
| 3(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 4(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 5(月) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-9)、TH48kg*22、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 6(火) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 7(水) | ｴｱﾛﾊﾞｲｸ | ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分、腹筋など | (晴) | 0:00:00 | |
| 8(木) | 狭間坂×4 int [昼休] | 1'15"7 -1'21"3 -1'19"9 -1'16"9 (つなぎjog 2'58"〜3'10") | 曇 | 0:23:48 | 約2ヶ月半ぶりにスピード練習。やはり走力はかなり落ちていた。 |
| 9(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-9)、TH48kg*22、その他 | (曇) | 0:00:00 | |
| 10(土) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 11(日) | JOG | 13'23" (京都ｼﾃｨﾊｰﾌﾏﾗｿﾝの会場で) | (晴/小雪) | 0:13:23 | 京都シティハーフマラソンは棄権。会場で知人のアップ/ダウンに付き合って軽くジョッグ。 |
| 12(月) | (晴) | 0:00:00 | 京都大原付近を散策。 | ||
| 13(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH48kg*22、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 14(水) | 狭間坂×5 int [昼休] | 1'17"1 -1'21"1 -1'20"6 -1'20"7 -1'17"4 (つなぎjog 3'03"〜3'20") | 晴 | 0:28:42 | まだまだ全くスピード不足。 |
| 15(木) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 16(金) | 会社前M×7 int [昼休] | 50"7 -54"2 -54"8 -53"9 -51"3 -51"6 -47"0 (つなぎjog 2'08"〜2'43") | 晴 | 0:29:10 | タイムは全く悪いが、とにかく本数をこなすのが目的。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | ─ | |||
| 17(土) | (曇→雨) | 0:00:00 | |||
| 18(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 19(月) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'15"2 -1'18"7 -1'17"0 -1'16"9 -1'16"6 -1'14"7 (つなぎjog 2'52"〜3'18") | 晴 | 0:33:20 | 強い向かい風には参った。タイムはやや上がってきた。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | ─ | |||
| 20(火) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 21(水) | 会社前M×8 int [昼休] | 50"1 -53"4 -52"3 -50"5 -52"1 -50"0 -49"5 -48"2 (つなぎjog 2'27"〜2'53") | 晴 | 0:30:04 | 前半少し抑えすぎたかも。 |
| 22(木) | ｴｱﾛﾊﾞｲｸ | 40分 | (晴) | 0:00:00 | |
| 23(金) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 24(土) | みなみ野M×6 int | 1'26"6 -1'27"6 -1'27"2 -1'25"3 -1'25"8 -1'22"3 (つなぎjog 3'43"〜4'28") | 晴 | 0:41:19 | タイム悪い。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | ─ | |||
| 25(日) | (曇→雨) | 0:00:00 | |||
| 26(月) | 会社1周×3 [昼休] | 6'07"0 -6'10"4 -6'01"6 2分rest | 曇 | 0:22:00 | 3本とも6分オーバーという、過去にない悪い結果。4/1の1500mは5分を切れるか不安。自転車通勤開始。 |
| 27(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 28(水) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 29(木) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 30(金) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'14"2 -1'17"2 -1'15"8 -1'17"5 -1'16"8 -1'14"7 (つなぎjog 3'11"〜3'29") | 晴 | 0:34:03 | まだまだタイムがあがらない。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC54kg*(10-8)、TH51kg*20、その他 | ─ | |||
| 31(土) | (雪) | 0:00:00 | 何とこの時期に雪！ |
累積走行時間：04:15:49
累積走行距離：51km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
天気は走行中の天気を表わす。走っていない日は、参考として( )をつけてその日の天気を表わした。
intはインターバルトレーニング；つなぎは基本的にjog、 repはレペティショントレーニング
WS ；
ウィンドスプリント（流し）
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド <織田> | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 富士森陸上競技場 <富士森> | 土トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 狭間坂 | ロード | 400m ± 4% 相当 | 前半上り坂、後半平坦 |
| 会社前S | ロード | 160m ± 2% 相当 | |
| 会社前M | ロード | 280m ± 2% 相当 | |
| 会社1/2周 | ロード | 780m ± 2% 相当 | |
| 会社1周 | ロード | 1670m ± 4% 相当 | |
| 坂ダッシュ | ロード | 140m ± 3% 相当 | 上り坂 |
| みなみ野M | ロード | 460m ± 4% 相当 | |
| 団地坂 | ロード | 380m ± 4% 相当 | 上り坂 |
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用