2001年2月の練習記録
足底筋膜にまだ痛みがあるので、足の様子を見ながら走っていく。
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(木) | JOG [通勤行] | 39'17" | 曇 | 0:39:17 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*20、その他 | ─ | |||
| 2(金) | JOG [昼休] | 18'09"(JOG、WS70m×2) | 曇 | 0:18:09 | |
| 3(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 4(日) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 5(月) | JOG | 18'37"(JOG、WS70m×2) | 晴 | 0:18:37 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*20、その他 | ─ | |||
| 6(火) | JOG [通勤帰] | 28'25" | 曇 | 0:28:25 | |
| 7(水) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 8(木) | JOG [通勤行] | 57'05" | 晴 | 0:57:05 | |
| 9(金) | JOG [通勤行] | 25'43" | 晴 | 0:25:43 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*22、その他 | ─ | |||
| 10(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 11(日) | JOG | 32'47" | 晴 | 0:32:47 | |
| 12(月) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 13(火) | JOG | 52'30" | 曇 | 0:52:30 | |
| 14(水) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*22、その他 | (雪) | 0:00:00 | |
| 15(木) | JOG [通勤行] | 52'57" | 晴 | 1:46:43 | |
| JOG [通勤帰] | 53'46" | 晴 | |||
| 16(金) | JOG [通勤行] | 26'21" | 晴 | 0:26:21 | |
| 17(土) | (晴) | 0:00:00 | 風邪っぽいので休養。 | ||
| 18(日) | JOG | 1:11'06" | 晴 | 1:11:06 | |
| 19(月) | JOG [通勤行] | 53'52" | 晴 | 0:53:52 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*22、その他 | ─ | |||
| 20(火) | JOG [通勤行] | 25'34" | 晴 | 1:40:38 | |
| JOG [通勤帰] | 1:15'04" | 晴 | |||
| 21(水) | (晴) | 0:00:00 | 左足裏踵側が腫れてきたので、ランニング中止。足底筋膜炎とは違う気がするが・・・。 | ||
| 22(木) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 23(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | 腹筋、背筋など上体 | (晴) | 0:00:00 | 左膝が痛いので、下半身は中止。 |
| 24(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 25(日) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 26(月) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 27(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*22、その他 | (晴) | 0:00:00 | |
| 28(水) | (晴) | 0:00:00 |
累積走行時間：10:31:13
累積走行距離：126km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
天気は走行中の天気を表わす。走っていない日は、参考として( )をつけてその日の天気を表わした。
intはインターバルトレーニング；つなぎは基本的にjog、 repはレペティショントレーニング
WS ；
ウィンドスプリント（流し）
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド <織田> | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 富士森陸上競技場 <富士森> | 土トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 狭間坂 | ロード | 400m ± 4% 相当 | 前半上り坂、後半平坦 |
| 会社前S | ロード | 160m ± 2% 相当 | |
| 会社前M | ロード | 280m ± 2% 相当 | |
| 会社1/2周 | ロード | 780m ± 2% 相当 | |
| 会社1周 | ロード | 1670m ± 4% 相当 | |
| 坂ダッシュ | ロード | 140m ± 3% 相当 | 上り坂 |
| みなみ野M | ロード | 460m ± 4% 相当 | |
| 団地坂 | ロード | 380m ± 4% 相当 | 上り坂 |
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用