2000年12月の練習記録
12月3日の恒例の奥多摩駅伝は練習不足のため2年前より2分も遅かった。12月半ばから2月のフルマラソンへ向けて走り込む予定だったが、左足が足底筋膜炎になり12月終盤からランニング中断を余儀なくされる。
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(金) | 会社1周×2 [昼休] | 6'01"4 -5'55"4 rest 5分 | 晴 | 0:19:24 | 3日前からあまり調子は上がらず。 |
| 2(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 3(日) | 第62回奥多摩渓谷駅伝 | 6区(8.4km) 33'06" (1人抜き6人抜かれ) | 晴 | 0:42:30 | 練習不足のため、前半自重。 |
| 4(月) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 5(火) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 6(水) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 7(木) | JOG [昼休] | 25'31" | 晴 | 0:25:31 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*20、その他 | ─ | |||
| 8(金) | JOG [通勤行] | 24'05" | 晴 | 0:24:05 | |
| 9(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 10(日) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 11(月) | JOG [通勤行] | 20'07" | 晴 | 0:20:07 | |
| 12(火) | JOG [通勤行] | 24'48" | 晴 | 0:24:48 | |
| 13(水) | JOG [昼休] | 23'51"(JOG、WS70m×2) | 晴 | 0:23:51 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*20、その他 | ─ | |||
| 14(木) | JOG [通勤行] | 38'28" | 曇 | 0:38:28 | |
| 15(金) | JOG [通勤行] | 24'57" | 晴 | 0:24:57 | |
| 16(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 17(日) | (曇→雨) | 0:00:00 | |||
| 18(月) | 狭間坂×5 int [昼休] | 1'13"6 -1'19"8 -1'18"7 -1'19"1 -1'15"7 (つなぎjog 2'39"〜2'59") | 曇 | 0:29:00 | 今週土曜の練習会400m×10への準備。少し抑えたとはいえ、絶好調時より7〜8秒も遅い。 |
| 19(火) | JOG [昼休] | 25'12"(JOG、WS70m×2) | 晴 | 0:25:12 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*20、その他 | ─ | |||
| 20(水) | 狭間坂×5 int [昼休] | 1'16"4 -1'18"9 -1'18"5 -1'16"9 -1'14"2 (つなぎjog 2'45"〜2'56") | 曇 | 0:28:40 | 月曜からあまり変わらず。 |
| 21(木) | JOG [昼休] | 20'33"(JOG、WS70m×2) | 晴 | 0:20:33 | |
| 22(金) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 23(土) | 400m×10（つなぎ400m jog） <等々力；全天候> | 70"3 -70"8 -71"4 -72"4 -72"2 -74"4 -74"6 -(ﾊﾟｽ) -72"2 -73"0 (つなぎjog 3'20"〜3'43") | 晴 | 0:57:25 | アンビバレンスの人たちと合同練習。練習不足でついていけなかったため、8本目をパスし、10本予定が9本になってしまった。 |
| 24(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 25(月) | JOG [通勤行] | 20'27" | 晴 | 1:17:35 | 久しぶりに1日トータルで1時間を越えた。これを機に本格走り込み始動といきたい。 |
| JOG [通勤帰] | 57'08" | 晴 | |||
| 26(火) | JOG [通勤行] | 50'33" | 晴 | 1:42:41 | |
| JOG [通勤帰] | 52'08" | 晴 | |||
| 27(水) | JOG [通勤行] | 1:00'09" | 晴 | 1:00:09 | |
| 28(木) | (晴) | 0:00:00 | 12月半ばから続いていた左足の足底筋膜炎が中々治らないので、良くなるまでランニング中断を決める。 | ||
| 29(金) | (晴) | 0:00:00 | 足底筋膜炎のため休養。 | ||
| 30(土) | (曇) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 31(日) | (曇) | 0:00:00 | 〃 |
累積走行時間：10:44:56
累積走行距離：129km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
天気は走行中の天気を表わす。走っていない日は、参考として( )をつけてその日の天気を表わした。
intはインターバルトレーニング；つなぎは基本的にjog、 repはレペティショントレーニング
WS ；
ウィンドスプリント（流し）
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド <織田> | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 富士森陸上競技場 <富士森> | 土トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 狭間坂 | ロード | 400m ± 4% 相当 | 前半上り坂、後半平坦 |
| 会社前S | ロード | 160m ± 2% 相当 | |
| 会社前M | ロード | 280m ± 2% 相当 | |
| 会社1/2周 | ロード | 780m ± 2% 相当 | |
| 会社1周 | ロード | 1670m ± 4% 相当 | |
| 坂ダッシュ | ロード | 140m ± 3% 相当 | 上り坂 |
| みなみ野M | ロード | 460m ± 4% 相当 | |
| 団地坂 | ロード | 380m ± 4% 相当 | 上り坂 |
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用