2000年11月の練習記録
先月の中旬に風邪をひき１週間の練習中断を余儀なくされたことが響き、今季最終２レースは不本意な結果に終わってしまった。その後は休養の後、気楽に走る予定。
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(水) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 2(木) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 3(金) | みなみ野M | 1'16"1(9割の力で)、JOG 15'01" | 小雨 | 0:43:12 | 先月中旬風邪で1週間練習を中断したため、まあしょうがない結果。 |
関東大学クラブ対抗 |
2'14"93 Split ： 31"0 -64"8 -1'40"1 (自己計時) |
曇 | |||
| 4(土) | 東大記録会 |
2'13"9 Split ： 30"8 -64"3 -1'38"3 (自己計時) |
晴 | 0:34:37 | 前日より1秒良くなった。今季締めくくりとしては、落ちるよりは良かった。 |
| 5(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 6(月) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 7(火) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 8(水) | 織田ﾌｨｰﾙﾄﾞ合同ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ |
19'01"0 (自己計時) ； 3'54" -3'58" -3'55" -3'53" -3'21" (最後1周:71"9) | 晴 | 0:37:44 | 今回は記録を狙うつもりは全くなく、ラスト1周まで楽をしたので記録は当然悪い。 |
| 9(木) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 10(金) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 11(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 12(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 13(月) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 14(火) | JOG [通勤行] | 26'18" | 曇 | 0:26:18 | ぼちぼちランニング再開。 |
| 15(水) | (曇→雨) | 0:00:00 | |||
| 16(木) | JOG [通勤行] | 25'41" | 曇 | 0:25:41 | |
| 17(金) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 18(土) | JOG | 20'13" | 晴 | 0:20:13 | |
| 19(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 20(月) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 21(火) | (曇) | 0:00:00 | |||
| 22(水) | JOG [通勤行] | 25'10" | 曇 | 0:25:10 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC42kg*(10-10)、TH46kg*20、その他 | ─ | |||
| 23(木) | JOG | 30'05" | 晴 | 0:30:05 | |
| 24(金) | JOG [通勤行] | 24'59" | 晴 | 0:24:59 | |
| 25(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 26(日) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 27(月) | JOG [通勤行] | 25'16" | 晴 | 0:25:16 | |
| 28(火) | 会社1周×2 [昼休] | 5'59"9 -6'01"4 rest 5分 | 晴 | 0:20:05 | トラックシーズン後サボったため、走力が相当落ちた。 |
| 29(水) | RUN [昼休] | RUN 22'04"、WS(70m)×2 | 晴 | 0:22:32 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*20、その他 | ─ | |||
| 30(木) | (晴) | 0:00:00 |
累積走行時間：05:35:52
累積走行距離：67km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
天気は走行中の天気を表わす。走っていない日は、参考として( )をつけてその日の天気を表わした。
intはインターバルトレーニング；つなぎは基本的にjog、 repはレペティショントレーニング
WS ；
ウィンドスプリント（流し）
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド <織田> | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 富士森陸上競技場 <富士森> | 土トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 狭間坂 | ロード | 400m ± 4% 相当 | 前半上り坂、後半平坦 |
| 会社前S | ロード | 160m ± 2% 相当 | |
| 会社前M | ロード | 280m ± 2% 相当 | |
| 会社1/2周 | ロード | 780m ± 2% 相当 | |
| 会社1周 | ロード | 1670m ± 4% 相当 | |
| 坂ダッシュ | ロード | 140m ± 3% 相当 | 上り坂 |
| みなみ野M | ロード | 460m ± 4% 相当 | |
| 団地坂 | ロード | 380m ± 4% 相当 | 上り坂 |
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用