2000年10月の練習記録
先月末の集中した練習での疲労が抜けず、10/1の試合は散々な結果になってしまったが、その後うまく疲労が抜け、10/8にはついに念願の800m2分10秒突破を達成できた。翌日、雨の中で試合を走ったせいか風邪をひいてしまい、練習中断。
| 日付 | メニュー | 内容 | 天気 | 走行時間 | 備考 |
| 1(日) | 日体大長距離記録会 |
2'14"8 Split ： 31"2 -65"2 -1'40"0 (自己計時) |
曇 | 1:16:25 | この1週間で脚の疲れが抜け切れず、全くの不振に終わってしまった。調整の失敗だ。スケジュールの関係上、帰ってから行った練習でも、タイムは冴えず。 |
| みなみ野M×6 int | 1'21"4 -1'26"2 -1'24"2 -1'22"9 -1'23"5 -1'22"1 (つなぎjog 3'49"〜4'01") | 曇 | |||
| 2(月) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | TH(48kg*20)×2、その他上体 | (雨) | 0:00:00 | |
| 3(火) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 4(水) | 会社前M×2 rep [昼休] | 41"3 - 40"8 ； rest 10分 | 晴 | 0:15:37 | タイム良い。 |
| 5(木) | 約120m×6 (walk) [昼休] | 中盤〜後半 Maxｽﾋﾟｰﾄﾞ | 曇 | 0:11:35 | |
| 6(金) | 会社1/2周 +会社前M rep [昼休] | 2'09"8 - 41"5 ； rest 10分 | 曇 | 0:17:43 | 会社1/2周で2回目の2分10秒切り。今度こそ本番でも2分10秒を切りたいが・・・。 |
| 7(土) | (晴) | 0:00:00 | |||
| 8(日) | みなみ野M | 1'14"5(8割の力で)、JOG 16'03" | 晴 | 0:47:57 | 練習での調子をうまく本番へ結び付けられ、やっと念願の2分10秒突破を達成できた。展開に恵まれ、ペース配分が良かった。 |
東京スポーツ祭典 |
2'09"34 (自己新) Split ： 30"8 -62"8 -1'35"1 (自己計時) |
曇 | |||
| 9(月) | みなみ野M | 1'15"4(8割の力で)、JOG 16'45" | 小雨 | 0:31:39 | 雨、寒さによる悪天候により、前日の自己ベストからまさかの今季ワースト記録。 |
国士館大記録会 |
2'16"4 1周目通過63"8(自己計時) | 雨 | |||
| 10(火) | JOG | 1:51'31" | 晴 | 1:51:31 | 夜になって喉に痛みが出た。 |
| 11(水) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | (晴) | 0:00:00 | 喉の痛みがひどくなった。風邪気味か？ |
| 12(木) | 山登りRUN [昼休] | 22'58" ： 急勾配の山を登って、下る | 晴 | 0:22:58 | たまには、会社の陸上部のおっさん達と走る。喉が痛いので控えめに。 |
| 13(金) | (雨) | 0:00:00 | 風邪のため休養。 | ||
| 14(土) | (晴) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 15(日) | (晴) | 0:00:00 | 〃 （咳がひどくなる） | ||
| 16(月) | (晴) | 0:00:00 | 〃 （医者へ行く） | ||
| 17(火) | (曇) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 18(水) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | (曇) | 0:00:00 | まだ咳が出るので、大事を取って気管支に負担が少ないウェイトトレから再開。 |
| 19(木) | JOG [通勤行] | 25'40" | 曇 | 1:19:42 | 1週間ぶりにランニング再開。インターバルは満足な内容でないが、ブランクを考えればしょうがない。風邪はほとんど治ったようだ。 |
| 狭間坂×4 int [昼休] | 1'10"4 -1'15"0 -1'13"5 -1'11"0 (つなぎjog 3'09"〜3'19") | 曇 | |||
| JOG [通勤帰] | 29'19" | 曇 | |||
| 20(金) | JOG [通勤行] | 24'50" | 曇 | 0:24:50 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*10、TH48kg*20、その他 | ─ | |||
| 21(土) | 600m +400m +300m rep <織田> | 1'39"9 - 62"2 - 44"7 ；rest 20分 600m Split ： 31"6-65"5 |
晴 | 0:42:28 | 600mで1'40"が切れた。ブランクの後としては予想以上の出来。その後も、レストが長く本数が少なかったせいか、タイムが良い。 ※順大記録会に出る予定だったが、とても試合に出れる体調じゃないので棄権。 |
| 22(日) | LSD | 2:00'32" | 曇 | 2:00:32 | |
| 23(月) | (雨) | 0:00:00 | |||
| 24(火) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'09"0 -1'12"5 -1'11"6 -1'12"4 -1'12"2 -1'12"2 (つなぎjog 3'08"〜4'00") | 晴 | 0:35:20 | かなりキツかった。最後の1本は、完全にバテていた。心肺機能と筋持久力の低下を痛感した。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | ─ | |||
| 25(水) | 雨 | 0:00:00 | |||
| 26(木) | 会社1/2周×2 rep [昼休] | 2'15"0 - 2'16"6 ；rest10分 | 晴 | 0:24:24 | 2日前と同じくメチャメチャきつかった。2本目は酸欠で、最後は体が固まってしまった。持久力の低下を今日も痛感。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | ─ | |||
| 27(金) | RUN [昼休] | 23'45"(前半ゆっくり、後半10kmﾚｰｽ感覚)、WS(70m)×1 | 晴 | 0:23:57 | |
| 28(土) | (曇→雨) | 0:00:00 | |||
| 29(日) | みなみ野M×6 int | 1'20"4 -1'25"7 -1'24"0 -1'23"6 -1'23"9 -1'21"5 (つなぎjog 4'03"〜4'26") | 小雨 | 0:50:24 | 寒い上、小雨がぱらついていて、なかなか体が温まらなかった。 |
| 30(月) | 約120m×6 (walk) [昼休] | 中盤Max、後半流し | 曇 | 0:10:01 | |
| 31(火) | 会社1/2周 +会社前M×2 rep [昼休] | 2'13"0 - 42"6 - 43"1 ；rest 8分 | 晴 | 0:22:33 | 試合まで2日空いているので、多めに刺激を入れる。タイムは良くない。あと3日で調子が上がって欲しいが･･･。 |
累積走行時間：12:49:36
累積走行距離：154km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
天気は走行中の天気を表わす。走っていない日は、参考として( )をつけてその日の天気を表わした。
intはインターバルトレーニング；つなぎは基本的にjog、 repはレペティショントレーニング
WS ；
ウィンドスプリント（流し）
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド <織田> | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 富士森陸上競技場 <富士森> | 土トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 狭間坂 | ロード | 400m ± 4% 相当 | 前半上り坂、後半平坦 |
| 会社前S | ロード | 160m ± 2% 相当 | |
| 会社前M | ロード | 280m ± 2% 相当 | |
| 会社1/2周 | ロード | 780m ± 2% 相当 | |
| 会社1周 | ロード | 1670m ± 4% 相当 | |
| 坂ダッシュ | ロード | 140m ± 3% 相当 | 上り坂 |
| みなみ野M | ロード | 460m ± 4% 相当 | |
| 団地坂 | ロード | 380m ± 4% 相当 | 上り坂 |
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用