2000年7月の練習記録
7/16の800mで2分10秒突破を目指し、先月の早大同好会記録会前と同じ流れで練習を積み良い状態で臨めたが、本番では不発に終わる。
| 日付 | メニュー | 内容 | 走行時間 | 備考 |
| 1(土) | JOG | 1:21'06" | 1:21:06 | 何じゃ、この不快感は! ジョッグなのに呼吸が苦しく、Tシャツはびしょびしょ。こんなに不快なジョッグは初めて! |
| 2(日) | 300m×5 rep <織田> | 44"4 -44"9 -45"2
-45"1 -44"7 rest(12-12-15-20)分 |
0:46:55 | 暑さのせいか、走りに切れがなかった。そのためか、逆に終わった後のダメージ感は少なかった。 |
| 3(月) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*10、TH48kg*20、その他 | 0:00:00 | |
| 4(火) | みなみ野M×6 int | 1'15"1 -1'21"4 -1'21"6 -1'23"4 -1'22"3 -1'20"9 (つなぎjog 3'49"〜4'10") | 0:42:15 | |
| 5(水) | 坂ダッシュ×8 (walk) [昼休] | 20"6 -21"2 -21"1 -21"0 -20"8 -20"8 -20"7 -20"7 (つなぎwalk 1'38"〜1'41") | 0:12:14 | |
| 6(木) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'07"5 -1'12"1 -1'10"5 -1'11"4 -1'12"2 -1'09"5 (つなぎjog 3'04"〜3'28") | 0:33:18 | タイムにばらつきがあるが、まずまず。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | |||
| 7(金) | JOG [昼休] | 27'45"、WS(約70m)×2 | 0:28:09 | |
| 8(土) | JOG | 31'42"(JOG、WS×2) | 0:31:42 | |
| 9(日) | 600m ×3 rep <織田> | 1'37"3 -1'38"7 -1'38"3 ；rest(20-30)分 600m 1本目 (31"3-32"5-33"5) 2本目 (31"7-32"8-34"2) 3本目 (31"5-32"5-34"3) |
0:48:38 | 練習ではこの3年間で初めて1'37"を出せ、3本とも1'40"を切ったのも初めてで、最高の出来。3本目は、中学生か高校生らしきランナーと一緒に走った。 |
| 10(月) | JOG [昼休] | 19'54"、WS(約70m)×2 | 0:20:18 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | |||
| 11(火) | 会社前M×3 rep ； rest 5分 [昼休] | 42"4 - 42"2 -42"8 | 0:17:27 | 9割の力で。 |
| 12(水) | 約550m×2 int [昼休] | 2'00" -1'53"、JOG | 0:23:47 | ごく軽く。 |
| 13(木) | 0:00:00 | |||
| 14(金) | 会社1/2周 +会社前M rep ； rest 10分 [昼休] | 2'09"5 - 41"7 | 0:19:02 | 会社1/2周は初めて2'10"を切る! この調子で、2日後の800m本番でも2'10"を切りたい。 |
| 15(土) | 0:00:00 | |||
| 16(日) | みなみ野M | 1'13"9(9割の力で)、JOG 16'14" | 0:35:52 | 800mは練習では良かったのに、全く振るわず。暑さのせいか？ 200mは28秒もかかると思っていなかっただけにショック！ |
関東マスターズ選手権 |
200m 28"22(風-2.5m)、 800m 2'12"69 Split ： 30"5 -63"4 -1'37"2 (自己計時) |
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| 17(月) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | 0:00:00 | |
| 18(火) | JOG [通勤帰] | 59'26" | 0:59:26 | |
| 19(水) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'04"9 -1'11"1 -1'10"4 -1'10"5 -1'10"8 -1'08"4 (つなぎjog 3'00"〜3'27") | 1:01:19 | 試合の結果が悪く、やる気が落ちていたが、練習をやってみて平均タイムが過去最高でビックリ！ |
| JOG [通勤帰] | 28'28" | |||
| 20(木) | 坂ダッシュ×10 (walk) [昼休] | 20"1 -20"9 -20"7 -20"7 -20"7 -20"6 -20"5 -20"6 -20"6 -20"2 (つなぎwalk 1'33"〜1'37") | 0:12:53 | 本当は試合で400mを走る予定の日だったが、出社しなければならなくなり断念。 |
| 21(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | 0:00:00 | |
| 22(土) | 300m×5 rep <織田> | 44"9 -44"1 -44"2
-44"7 -44"5 rest(12-12-15-20)分 |
0:47:31 | 1本目より2本目以降のタイムが全て良いという珍現象。暑さのせいか？ |
| 23(日) | JOG | 1:21'35" | 1:21:35 | 暑かった。 |
| 24(月) | 約120m×10 (walk) [昼休] | 中盤Max、終盤流し | 0:10:09 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | |||
| 25(火) | 0:00:00 | 雨 | ||
| 26(水) | 0:00:00 | 雨 | ||
| 27(木) | 会社1/2周×2 +会社前M rep [昼休] | 2'13"9 - 2'14"2 - 44"2 ；rest(10-7)分 | 0:25:07 | 調子良かったが、最後の1本バテた。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*20、その他 | |||
| 28(金) | ｽﾌﾟﾘﾝﾄ練習 | 約100m(WS×5、ﾃﾝﾎﾟ走×3)、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ×1 | 0:05:46 | |
| 29(土) | LSD | 3:02'26" ： 河口湖駅→川口湖畔(北)→西湖1周→川口湖畔(南)→戻り | 3:02:26 | 気分転換として、友人と一緒に遠出してLSD。3時間以上走るとさすがに疲れた。 |
| 30(日) | 0:00:00 | |||
| 31(月) | みなみ野M×5 int | 1'21"7 -1'24"2 -1'23"9 -1'21"3 -1'24"9 (つなぎjog 3'41"〜4'54") | 0:33:20 | あまり追い込まなかった。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8)、TH48kg*20、その他 |
累積走行時間：16:00:15
累積走行距離：192km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
intはインターバルトレーニング；つなぎは基本的にjog、 repはレペティショントレーニング
WS ；
ウィンドスプリント（流し）
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド <織田> | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 富士森陸上競技場 <富士森> | 土トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 狭間坂 | ロード | 400m ± 4% 相当 | 前半上り坂、後半平坦 |
| 会社前S | ロード | 160m ± 2% 相当 | |
| 会社前M | ロード | 280m ± 2% 相当 | |
| 会社1/2周 | ロード | 780m ± 2% 相当 | |
| 会社1周 | ロード | 1670m ± 4% 相当 | |
| 坂ダッシュ | ロード | 140m ± 3% 相当 | 上り坂 |
| みなみ野M | ロード | 460m ± 4% 相当 | |
| 団地坂 | ロード | 380m ± 4% 相当 | 上り坂 |
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用