2000年6月の練習記録
5月前半から中盤にかけて走行量が減っていたので、5月後半から6月前半にかけて走行量を増やした練習が功を奏したのか、6/18に800mで2'10"02の自己新を出せた。しかし、あと0.03秒で2分10秒を突破できないなんて、あまりにも非情だ。翌週はそのリベンジならず。
| 日付 | メニュー | 内容 | 走行時間 | 備考 |
| 1(木) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'06"6 -1'11"0 -1'10"3 -1'11"7 -1'12"1 -1'09"9 (つなぎjog 2'53"〜3'28") | 1:02:28 | 1本目が速すぎたかも。調子は良い。 |
| JOG | 29'36" | |||
| 2(金) | 坂ダッシュ×10 (walk) [昼休] | 20"6 -21"0 -20"7 -20"2 -20"8 -21"1 -20"9 -20"8 -20"7 -20"9 (つなぎwalk 1'32"〜1'43") | 0:12:43 | 昨日の疲れが残っていて、切れが悪い。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | |||
| 3(土) | JOG | 1:28'56" | 1:28:56 | |
| 4(日) | 300m×5 rep 、100m <織田> | 43"3 -43"2 -44"1 -44"2
-44"5 ；rest(12-12-15-20)分、 100m ：13"8(standing) |
0:48:26 | 300mは、後半のレストを長くしたとはいえ、全て45秒を切れ、良い走りができた。 |
| 5(月) | JOG [昼休] | JOG 21'13"、WS(約90m×1、約70m×3) | 0:22:04 | |
| 6(火) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'06"0 -1'10"4 -1'11"4 -1'12"6 -1'10"8 -1'11"2 (つなぎjog 3'04"〜3'41") | 1:02:31 | 日曜の疲れが残っている割には良いタイム。ただ、タイムのバラツキが大きく、あまり良くない。 |
| JOG [通勤帰] | 28'45" | |||
| 7(水) | JOG [昼休] | 26'00"、WS(約70m)×3、ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ(約40m)×3 | 0:26:57 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | |||
| 8(木) | 会社前M×8 int [昼休] | 44"7 -49"0 -48"0 -48"7 -48"1 -48"2 -48"2 -46"2 (つなぎjog 2'29"〜2'54") | 1:02:38 | 疲れと強風で、タイム良くない。 |
| JOG [通勤帰] | 28'45" | |||
| 9(金) | 0:00:00 | |||
| 10(土) | 600m ×3 rep <織田> | 1'40"2 -1'42"1 -1'44"5 ；rest(21-26)分 600m 1本目 (32"7-33"1-34"4) 2本目 (32"8-34"3-35"0) 3本目 (34"2-35"1-35"2) |
0:43:12 | 疲れが溜まっていて、全く体が動かなかった。 |
| 11(日) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | 0:00:00 | |
| 12(月) | 0:00:00 | |||
| 13(火) | みなみ野M×2 int | 1'14"3 -1'16"7 (つなぎjog 4'54") | 0:25:18 | 雨で走りずらかった。疲れはだいぶ抜けてきた。 |
| 14(水) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | 腹筋、背筋など上体、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ(体力測定付)10分 | 0:00:00 | 体力測定 ： VO2 MAX 4.62L；体重1kgあたり72ml・・・また上昇。 |
| 15(木) | 約120m×6 [昼休] | 中盤Max、終盤流し | 0:13:20 | |
| 16(金) | 会社1/2周 +会社前M rep ； rest 10分 [昼休] | 2'10"2 - 42"2 | 0:17:05 | 会社1/2周は過去最高タイム！脚の疲れは完全に取れた。800mでの自己新は可能。 |
| 17(土) | 0:00:00 | |||
| 18(日) | 早大同好会記録会 |
100m 13"72(風-2.8m)、 800m 2'10"02 (自己新) Split ： 29"8 -61"8 -1'34"1 (自己計時) |
0:20:53 | この1週間で疲労が抜け、800mでは見事自己新を出せた。しかし、0.03秒足りないだけで2分10秒突破を逃してしまうなんて、あまりにも非情すぎる。 |
| 19(月) | JOG | 1:30'49" | 1:30:49 | |
| 20(火) | みなみ野M×4 int | 1'13"6 -1'18"5 -1'18"4 -1'18"1 (つなぎjog 3'49"〜4'10") | 0:31:10 | |
| 21(水) | 約120m×6 [昼休] | 中盤Max、終盤流し | 0:13:13 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | 腹筋、背筋など上体 | |||
| 22(木) | 会社1/2周 +会社前M rep ； rest 10分 [昼休] | 2'12"2 - 41"9 | 0:18:52 | 会社1/2周は先週より2秒遅い。残りの2日での回復に期待。 |
| 23(金) | 0:00:00 | |||
| 24(土) | 0:00:00 | |||
| 25(日) | みなみ野M | 1'12"6(全力)、JOG 18'19" | 0:45:11 | 初めて1着でゴール。ただタイムは、600mでのペースのトラブルがあったものの、先週より3秒も落ち、不満。 |
日体大長距離記録会 |
2'13"1 Split ： 31"2 -64"4 -1'38"3 (自己計時) |
|||
| 26(月) | JOG | 1:31'27" | 1:31:27 | |
| 27(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 | 0:00:00 | |
| 28(水) | みなみ野M×6 int | 1'19"0 -1'22"8 -1'22"4 -1'23"2 -1'21"6 -1'19"5 (つなぎjog 4'01"〜4'38") | 0:42:15 | |
| 29(木) | 坂ダッシュ×10 (walk) [昼休] | 20"7 -21"1 -21"1 -20"8 -21"2 -21"0 -21"1 -21"3 -20"9 -20"6 (つなぎwalk 1'36"〜1'44") | 0:42:09 | |
| JOG [通勤帰] | 28'32" | |||
| 30(金) | 会社1/2周×2 +会社前M rep [昼休] | 2'14"9 - 2'13"7 - 43"6 ；rest(10-7)分 | 0:23:48 | 疲れている割には、かなり走れた。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC48kg*(10-8-8)、TH(48kg*20)×2、その他 |
累積走行時間：15:05:25
累積走行距離：181km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
intはインターバルトレーニング；つなぎは基本的にjog、 repはレペティショントレーニング
WS ；
ウィンドスプリント（流し）
| コース | 種類 | 距離 | 備考 |
| 織田フィールド <織田> | 全天候トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 富士森陸上競技場 <富士森> | 土トラック | 1周 400m | 原則スパイク使用 |
| 狭間坂 | ロード | 400m ± 4% 相当 | 前半上り坂、後半平坦 |
| 会社前S | ロード | 160m ± 2% 相当 | |
| 会社前M | ロード | 280m ± 2% 相当 | |
| 会社1/2周 | ロード | 780m ± 2% 相当 | |
| 会社1周 | ロード | 1670m ± 4% 相当 | |
| 坂ダッシュ | ロード | 140m ± 3% 相当 | 上り坂 |
| みなみ野M | ロード | 460m ± 4% 相当 | |
| 団地坂 | ロード | 380m ± 4% 相当 | 上り坂 |
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用