2000年2月の練習記録
2月6日のフルマラソンは結局目標のサブスリーには遠く及ばなかった。1月に急に走り込み過ぎたかもしれない。その後は風邪をこじらせ、10日余り練習を中断。
| 日付 | メニュー | 内容 | 走行時間 | 備考 |
| 1(火) | JOG [昼休；陸] | 25'48"(JOG、WS×2) | 0:25:48 | |
| 2(水) | 会社1周×3 [昼休] | 5'46"3 -5'49"5 -5'35"4 2分rest | 0:25:04 | スピードは、昨年ハーフでベストを出したときと同等まで回復。あとはスタミナだけ。 |
| 3(木) | 0:00:00 | |||
| 4(金) | JOG | 35'05" | 0:35:05 | |
| 5(土) | 0:00:00 | |||
| 6(日) | 彩の国さいたまマラソン |
3:15'09" (ﾈｯﾄﾀｲﾑ 3:14'55") ﾈｯﾄﾀｲﾑでのｽﾌﾟﾘｯﾄ； 21'28"-21'11"-22'04"-23'50"-23'02"-23'34"-24'09"-24'55" ；ハーフ通過 1:33'43" | 3:24:45 | 目標のサブスリーには遠く及ばなかった。調子は戻ってきたと思ったが、１月の走り込み過ぎでの疲労が抜けていなかったのかも。 |
| 7(月) | 0:00:00 | 風邪(発熱38.2℃)により休養。 | ||
| 8(火) | 0:00:00 | 風邪により休養。 | ||
| 9(水) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 10(木) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 11(金) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 12(土) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 13(日) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 14(月) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 15(火) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 16(水) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 17(木) | JOG [昼休；陸] | 25'13" | 0:25:13 | 11日ぶりにランニング再開。 |
| 18(金) | JOG [昼休；陸] | 26'39" | 0:26:39 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC36kg*(12-10-10)、TH41kg*20、その他 | |||
| 19(土) | JOG | 32'52" | 0:32:52 | |
| 20(日) | 0:00:00 | サボってしまった・・・。 | ||
| 21(月) | JOG [通勤行] | 23'47" | 1:45:19 | |
| JOG [昼休；陸] | 27'47" | |||
| JOG [通勤帰] | 53'45" | |||
| 22(火) | JOG [通勤行] | 27'15" | 0:53:00 | |
| JOG [昼休；陸] | 25'45" | |||
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC42kg*(10-8-8)、TH41kg*20、その他 | |||
| 23(水) | JOG [通勤行] | 19'10" | 1:36:58 | |
| 階段上り×5 [昼休] | 1本25"×5 | |||
| JOG [通勤帰] | 53'05" | |||
| 24(木) | JOG [通勤行] | 26'02" | 1:08:35 | |
| JOG [通勤帰] | 42'33" | |||
| 25(金) | JOG [通勤行] | 19'10" | 0:43:11 | 久々のショートインターバル。スピード(スプリント持久力)がかなり落ちていた。 |
| 狭間坂×4 int [昼休] | 1'12"6 -1'19"9 -1'20"0 -1'15"9 (つなぎjog 2'43"〜2'54") | |||
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC42kg*(10-8-8)、TH43kg*20、その他 | |||
| 26(土) | JOG | 43'30" | 0:43:30 | |
| 27(日) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC42kg*(10-8-8)、TH43kg*20、その他 | 0:34:20 | |
| JOG | 34'20" | |||
| 28(月) | JOG [通勤行] | 20'14" | 1:32:36 | 会社1周は、調子が悪いので、3本予定を2本に変更。 |
| 会社1周×2 [昼休] | 6'03"5 -5'45"8 5分rest | |||
| JOG [通勤帰] | 52'32" | |||
| 29(火) | JOG [通勤行] | 27'42" | 0:27:42 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC42kg*(10-8-8)、TH43kg*20、その他 |
累積走行時間：15:40:37
累積走行距離：188km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
※織田→織田フィールド；全天候、富士森→富士森陸上競技場；土
intはインターバルトレーニング；つなぎはjog、 repはレペティショントレーニング
会社前M→ロード,250〜300m相当 狭間坂→ロード、前半上り坂、後半平坦、400m相当
会社1周→ロード、1600〜1700m相当 団地坂→ロード,上り坂、350〜400m相当
みなみ野M→ロード、450〜500m相当
[陸]は会社の陸上部と一緒に走ったことを意味する
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用