2000年1月の練習記録
練習での調子が悪く、10日の東京ハーフはやはりダメだった。東京ハーフの後は、通勤ランを有効に使い、今までにない走り込みで2月のフルマラソンへ備えた。キロ5分ペース換算で今まで月間200km台が最高だったが、今月はついに400kmを突破。
| 日付 | メニュー | 内容 | 走行時間 | 備考 |
| 1(土) | ニューイヤーファンラン |
22'45"(ﾋﾟｽﾄﾙが鳴ってからの自己計時) | 2:55:08 | 前半1km混雑で歩くようなペース。仮装してのファンランのはずだったが、途中から飛ばし、結構追い込んだ。 |
| LSD | 2:32'23" | |||
| 2(日) | JOG | 50'11" | 0:50:11 | 右膝痛。 |
| 3(月) | JOG | 48'54" | 0:48:54 | 〃 |
| 4(火) | 会社1周×3 [昼休] | 6'11"7 -5'56"8 -5'45"7 2分rest | 0:26:08 | 前回、後半バテバテだったこともあり、1本目を自重したら抑え過ぎてしまった。調子はやはり悪い。 |
| 5(水) | JOG [通勤行] | 49'23" | 2:02:17 | 右膝痛やや収まる。 |
| RUN [昼休；陸] | 20'53" | |||
| JOG [通勤帰] | 52'01" | |||
| 6(木) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC42kg*(12-10-10)、TH41kg*20、その他 | 0:00:00 | |
| 7(金) | 会社1周 [昼休] | 5'40"0 、JOG | 0:22:33 | 1本だけでこんなに遅い！ 調子は悪いまま。 |
| 8(土) | 0:00:00 | |||
| 9(日) | 0:00:00 | |||
| 10(月) | 東京ハーフマラソン |
1:26'20" (ﾈｯﾄﾀｲﾑ 1:26'03") ﾈｯﾄﾀｲﾑでのｽﾌﾟﾘｯﾄ； 19'59" -20'37" -20'45" -20'35" | 1:47:36 | 昨年より4分遅い。練習での調子が、正直に結果に表れた。 |
| 11(火) | 0:00:00 | |||
| 12(水) | JOG [通勤行] | 52'58" | 0:52:58 | 軽い右膝痛。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC42kg*(12-10-10)、TH(43kg*20)×2、その他 | |||
| 13(木) | JOG [通勤行] | 1:05'47" | 2:21:44 | |
| JOG [昼休；陸] | 25'41"(JOG、WS×2) | |||
| JOG [通勤帰] | 50'16" | |||
| 14(金) | JOG [通勤行] | 1:08'36" | 2:29:57 | 体がかなり重い。 |
| JOG [昼休；陸] | 29'30"(JOG、WS×2) | |||
| JOG | 51'51" | |||
| 15(土) | JOG | 1:00'48" | 2:01:00 | 脚が重く、10分走るのもつらい状態。 |
| JOG | 1:00'12" | |||
| 16(日) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC42kg*(12-9-9)、TH(43kg*20)×2、その他 | 0:59:44 | 久々に調子が良く、jogのつもりが途中からスピードを上げてしまった。 |
| RUN | 59'44" ； 始めjogで中盤からﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。最後はほぼ全力。 | |||
| 17(月) | JOG [昼休；陸] | 25'03"(JOG、WS×2) | 1:35:39 | 朝は、久々の雪。今日も体が軽く、調子は上向きのよう。 |
| JOG [通勤帰] | 1:10'36" | |||
| 18(火) | JOG [通勤行] | 59'39" | 2:41:26 | |
| RUN+JOG [昼休；陸] | 31'33"(RUN+JOG、WS×2) 前半結構速いペース、後半はJOG | |||
| JOG [通勤帰] | 1:10'14" | |||
| 19(水) | JOG [通勤行] | 56'40" | 1:27:32 | |
| JOG [昼休；陸] | 30'52"(JOG、WS×2) | |||
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC42kg*(12-9-9)、その他 | |||
| 20(木) | JOG [通勤行] | 54'36" | 2:09:33 | ついに1月の累積走行時間が25時間（キロ5分ペースで300km）を突破！ |
| JOG [昼休；陸] | 21'34" | |||
| JOG [通勤帰] | 53'23" | |||
| 21(金) | JOG [通勤行] | 42'14" | 1:45:18 | かなり疲労困ぱい。 |
| JOG [昼休；陸] | 28'25" | |||
| JOG [通勤帰] | 34'39" | |||
| 22(土) | JOG | 1:00'29" | 1:00:29 | 疲労困ぱいで1時間で止める。その後体調崩す。 |
| 23(日) | 0:00:00 | 体調悪く、休養。 | ||
| 24(月) | RUN[昼休；陸] | 23'23"(RUN、WS×2) | 0:23:23 | 前日の休養で回復し、最初から飛ばせた。 |
| 25(火) | JOG [通勤行] | 20'50" | 0:40:46 | |
| JOG [通勤帰] | 19'56" | |||
| 26(水) | JOG [通勤行] | 20'29" | 1:40:56 | 久々に良い走りができた。復調の兆しか？しかし、良い走りができると気持ちが良い。 |
| 会社1周×3 [昼休] | 5'49"0 -5'48"4 -5'38"9 2分rest | |||
| JOG [通勤帰] | 54'44" | |||
| 27(木) | JOG [昼休；陸] | 27'36" | 0:47:00 | |
| JOG [通勤帰] | 19'24" | |||
| 28(金) | 0:00:00 | |||
| 29(土) | 皇居4周 | 1:25'17" ； 21'49" -21'15" -22'05" -20'08" | 1:43:31 | マラソンのペースをつかむ目的で実施。1周5kmと言われているが、それより長く感じた。ペース感覚は結局良く分からなかった。 |
| 30(日) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC42kg*(12-8-8)、TH(41kg*20)×2、その他 | 0:00:00 | |
| 31(月) | JOG [通勤行] | 20'12" | 1:38:44 | |
| JOG [昼休；陸] | 24'51"(JOG、WS×2) | |||
| JOG [通勤帰] | 53'41" |
累積走行時間：35:32:27
累積走行距離：426km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
※織田→織田フィールド；全天候、富士森→富士森陸上競技場；土
intはインターバルトレーニング；つなぎはjog、 repはレペティショントレーニング
会社前M→ロード,250〜300m相当 狭間坂→ロード、前半上り坂、後半平坦、400m相当
会社1周→ロード、1600〜1700m相当 団地坂→ロード,上り坂、350〜400m相当
みなみ野M→ロード、450〜500m相当
[陸]は会社の陸上部と一緒に走ったことを意味する
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用