99年11月の練習記録
先月末から試合続きでまとまった練習が取れなかったが、11/6なんと大幅自己ベストが出てしまった。
| 日付 | メニュー | 内容 | 走行時間 | 備考 |
| 1(月) | 0:00:00 | |||
| 2(火) | 狭間坂×1 [昼休] | 1'00"5、 その他jog、WS×2 | 0:15:33 | |
| 3(水) | みなみ野M | 1'17"8(8割の力で)、JOG 16'16" | 0:57:41 | 調子が良く、自己新を狙っていたが、ペースが遅くだめだった。しかし、またしても10年前の記録を上回った。 |
関東大学クラブ対抗 |
2'12"56 1周目通過65"15(自己計時) | |||
| 4(木) | 狭間坂×2 int [昼休] | 1'05"8 -1'08"0 (つなぎjog 3'19") | 0:17:22 | 3本の予定だったが、脚に重さを感じたので2本に。 |
| 5(金) | JOG | 13'08"(JOG、WS×3) | 0:13:08 | |
| 6(土) | みなみ野M | 1'16"4(9割の力で)、JOG 17'36" | 0:54:54 | 試合続きでつなぎの練習しかしておらず、こんな記録が出て驚いた。レース展開が、絶好だったおかげだろう。 |
東京大学記録会 |
2'10"9 1周目通過63"48(自己計時) | |||
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)、LC36kg*(15-15)、TH(41kg*25)、その他 | |||
| 7(日) | 1000m +600m +400m +300m rep ； rest 15分(jogあり) <織田> | 3'05"5 -1'42"4 -64"3 -46"3 (1000mのSplit ： 400m 70"4、600m 1'49"6) | 0:52:37 | 今年最後の織田での練習(の予定)。1000mは今一ペース配分が分からなかった。 |
| 8(月) | 0:00:00 | |||
| 9(火) | RUN[昼休；陸] | 23'10"(RUN、WS×2) | 0:23:10 | |
| 10(水) | 織田ﾌｨｰﾙﾄﾞ合同ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ |
17'49"8 (自己計時) ； 3'35"2 -3'38"9 -3'38"7 -3'37"3 -3'19"7 (最後1周:71"6) | 0:49:33 | 昨年と全く同じく、ラスト１周のみ速いというパターンになってしまった。 |
| 11(木) | JOG | 12'26"(JOG、WS×2) | 0:12:26 | |
| 12(金) | みなみ野M×2 int | 1'15"2 -1'17"6 (つなぎjog 4'23") | 0:24:39 | |
| 13(土) | 0:00:00 | |||
| 14(日) | みなみ野M | 1'16"1(9割の力で)、JOG 16'48" | 0:43:26 | 今季トラック最終レース。先日の自己記録まであと僅かだったが、いい締めくくりができた。 |
日体大長距離記録会 |
2'11"2 1周目通過63"43(自己計時) | |||
| 15(月) | 0:00:00 | |||
| 16(火) | 0:00:00 | |||
| 17(水) | 0:00:00 | |||
| 18(木) | 0:00:00 | |||
| 19(金) | 0:00:00 | |||
| 20(土) | 0:00:00 | |||
| 21(日) | JOG | 31'30" | 0:31:30 | 1週間振りに練習再開 |
| 22(月) | RUN[昼休；陸] | 22'01" | 0:22:01 | |
| 23(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP132kg*20、LC(33kg*15)×2、TH38kg*25、その他 | 0:50:42 | 久々のウェイトトレ。かなり筋力が落ちていた。 |
| JOG | 50'42"(JOG、WS×2) | |||
| 24(水) | 0:00:00 | |||
| 25(木) | RUN[昼休；陸] | 23'01" | 0:23:01 | |
| 26(金) | 会社1周×3 [昼休] | 5'45"4 -5'52"2 -5'34"4 2分rest | 0:23:27 | ブランクがあるのに、予想外に良いタイムで走れた。まだ800m練習の貯金が残っていたか？ |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP144kg*(20+10)、LC36kg*(15-12-12)、TH(38kg*25)×2、その他 | |||
| 27(土) | JOG | 1:30'26" | 1:30:26 | |
| 28(日) | JOG | 50'24" | 0:50:24 | |
| 29(月) | RUN[昼休；陸] | 22'20"(RUN、WS×2) | 0:22:20 | |
| 30(火) | 会社1周×3 [昼休] | 5'45"8 -5'49"6 -5'40"3 2分rest | 0:24:21 |
累積走行時間：11:42:41
累積走行距離：141km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
※織田→織田フィールド；全天候、富士森→富士森陸上競技場；土
intはインターバルトレーニング；つなぎはjog、 repはレペティショントレーニング
会社前M→ロード,250〜300m相当 狭間坂→ロード、前半上り坂、後半平坦、400m相当
会社1周→ロード、1600〜1700m相当 団地坂→ロード,上り坂、350〜400m相当
みなみ野M→ロード、450〜500m相当
[陸]は会社の陸上部と一緒に走ったことを意味する
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用