99年8月の練習記録
暑さでどの練習をこなすのも辛いが、どうにかこなしている状況。試合でのタイムは停滞。
| 日付 | メニュー | 内容 | 走行時間 | 備考 |
| 1(日) | (300m+200m)×4 rep ；300mと200mのつなぎ200m jog、ｾｯﾄ間 rest 15分 <織田> | (44"9-30"3)-(45"5-30"9)-(45"9-31"1)-(46"2-31"6) | 0:49:02 | 前回に比べて、後になってもタイムが落ちなくなった。 |
| 2(月) | 0:00:00 | |||
| 3(火) | 会社前M×8 int [昼休] | 43"3 -46"1 -45"9 -46"7 -46"1 -46"2 -47"5 -47"2 | 0:35:48 | 終盤バテた。暑い！ |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*15-(42kg*12)×2、TH(41kg*25)×2、その他 | |||
| 4(水) | 0:00:00 | |||
| 5(木) | みなみ野M×2 int | 1'14"2 -1'16"5 (つなぎjog 4'38") | 0:24:08 | 好調？ |
| 6(金) | 0:00:00 | |||
| 7(土) | 東京都下選手権 |
2'15"08 自己計時2'14"87 ； 66"03 -68"84 (200m:32"09) | 0:30:40 | 2週間前より後退。調子落ちたか？ |
| 8(日) | 東京都下選手権 |
58"92 | 0:28:38 | 予想以上に悪い結果。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*15-(42kg*12)×2、TH(41kg*25)×2、その他 | |||
| 9(月) | JOG | 1:30'59"(JOG、WS×2) | 1:30:59 | 蒸し暑くて、バテた。 |
| 10(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*15-(42kg*12)×2、TH(41kg*25)×2、その他 | 0:00:00 | |
| 11(水) | (300m+200m)×4 rep ；300mと200mのつなぎ200m jog、ｾｯﾄ間 rest 15分 <織田> | (45"0-30"8)-(45"8-31"2)-(46"1-31"3)-(46"3-31"2) | 0:45:45 | 切れがなく、筋肉を使い切れてないせいか、逆にダメージがなかった。 |
| 12(木) | JOG | 45'33" | 0:45:33 | |
| 13(金) | LSD <軽井沢> | 1:59'41" | 1:59:41 | 友人と気分転換で、軽井沢でLSD。東京と違い、涼しく快適だった。 |
| 14(土) | 0:00:00 | 大雨 | ||
| 15(日) | みなみ野M×6 int | 1'19"1 -1'21"7 -1'21"6 -1'21"7 -1'23"2 -1'20"2 (つなぎjog 3'41"〜4'38") | 0:48:22 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*15-(42kg*12)×2、TH(41kg*25)×2、その他 | |||
| 16(月) | JOG | 1'06"09 | 1:06:09 | 湿度が高く、汗がものすごい。 |
| 17(火) | 会社前S×12 int [昼休] | 24"6 −26"4 -25"9 −26"0 -25"8 -25"5 -25"2 -25"4 -25"4 -25"4 -25"7 -26"1 (つなぎjog 1'26"〜1'53") ； 入りゆっくり、その後全力 | 0:31:53 | 蒸し暑い！ |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*15-(42kg*12)×2、TH(41kg*25)×2、その他 | |||
| 18(水) | ｽﾌﾟﾘﾝﾄ練習 [昼休] | WS×4、Maxｽﾋﾟｰﾄﾞ×6 (ともに約100m) | 0:27:05 | 前日のｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで、腰痛に。 |
| JOG | 21'20"(JOG、WS×2) | |||
| 19(木) | 坂ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ×10 [昼休] | 37"5 -38"8 -39"0 -38"2 -38"1 -37"9 -37"6 -37"1 -37"3 -36"9 (3kgｳｪｲﾄﾍﾞｽﾄ着用) | 0:28:16 | |
| 20(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC42kg*15-(42kg*12)×2、その他 | 0:00:00 | 腰痛で、下半身はレッグカールのみ。 |
| 21(土) | 800m +600m +400m rep ； rest 20分 <織田> | 2'18"5 -1'43"7 -66"9 (800m；66"2-72"3) |
0:38:25 | 練習での2'18"は果たして良いのか悪いのか？ケツ割れ、酸欠、メチャクチャきつかった。 |
| 22(日) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*(15-12-12)、TH(41kg*25)×2、その他 | 0:00:00 | |
| 23(月) | 0:00:00 | |||
| 24(火) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'08"8 -1'11"8 -1'11"4 -1'11"1 -1'11"4 -1'09"6 (つなぎjog 3'14"〜3'41") | 0:33:35 | 脚が少し重い。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC42kg*(15-12-12-12)、その他 | |||
| 25(水) | ｽﾌﾟﾘﾝﾄ練習 [昼休] | ﾃﾝﾎﾟ走(29")×4、Maxｽﾋﾟｰﾄﾞ(10")×6 | 0:23:17 | |
| 26(木) | 会社前S×3 int [昼休] | 24"0 −24"5 -23"9 (つなぎjog 1'43" -1'51") | 0:16:57 | |
| 27(金) | 会社1周 [昼休] | 5'20"1 | 0:19:29 | 自己最高から4秒遅れ。 |
| 28(土) | 0:00:00 | |||
| 29(日) | 順天堂大学記録会 |
2'15"3 自己計時2'15"2 ； 65"1 -70"1 | 0:24:01 | 気が散るので、今回から200mの自己計時止める。 |
| 30(月) | LSD | 2:02'33" | 2:02:33 | |
| 31(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*(15-12-12)、TH(41kg*25)×2、その他 | 0:00:00 |
累積走行時間：15:50:16
累積走行距離：190km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
※織田→織田フィールド；全天候、富士森→富士森陸上競技場；土
intはインターバルトレーニング；つなぎはjog、 repはレペティショントレーニング
会社前M→ロード,250〜300m相当 狭間坂→ロード、前半上り坂、後半平坦、400m相当
会社1周→ロード、1600〜1700m相当 団地坂→ロード,上り坂、350〜400m相当
みなみ野M→ロード、450〜500m相当
[陸]は会社の陸上部と一緒に走ったことを意味する
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用