99年6月の練習記録
５月になってやっとだいぶ走れたおかげで、６月までタイムは走るごとに良くはなっているが、まだ満足行くタイムではない。
| 日付 | メニュー | 内容 | 走行時間 | 備考 |
| 1(火) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'07"7 -1'13"2 -1'14"2 -1'12"8 -1'10"7 -1'10"5 (つなぎjog 2'52"〜3'22") | 0:32:19 | ちょっと中だるみし過ぎた。 |
| 21(金) | ｳｨﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ×10 [昼休] | 1本20秒（slow-max-float）、jog 7'38" | 0:15:58 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | 腹筋中心に上体、ﾙｰﾑﾗﾝ5分 | |||
| 3(木) | 0:00:00 | |||
| 4(金) | 会社1周 [昼休] | 5'22"0、 (jog、WS×2)18'43" | 0:24:05 | 1本だけのタイムでは、自己最高まであと1.1秒。 |
| 5(土) | 0:00:00 | |||
| 6(日) | 800mﾚｰｽ(早大同好会記録会) |
自己計時2'14"93；66"59 -68"34 (200m:32"10) <上柚木> | 1:06:21 | ラスト100mになるまで、自分でトップを引っ張るという予想外の展開。１周目が遅かった。 |
| JOG | 32'23" | |||
| 7(月) | JOG | 49'06" | 0:49:06 | |
| 8(火) | (200m×7)×2 int ； jog 200m <富士森；土> | 29"9 -32"2 -31"6 -31"7 -32"1 -31"4 -31"8 ； 30"7 -32"3 -32"6 -32"3 -32"1 -32"2 -32"0 (ｾｯﾄ間20分、つなぎjog 2'06"〜2'29") | 0:56:14 | 最初の頃と違って、息が上がらなくなった。 |
| 9(水) | RUN [昼休；陸] | 25'11"(RUN、WS×2) | 0:25:11 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*15-(36kg*15)×2、TH(38kg*30)×2、その他 | |||
| 10(木) | 坂ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ×10 [昼休] | 35"8 -36"9 -37"6 -37"6 -37"3 -36"9 -37"2 -36"8 -37"3 -36"1 (3kgｳｪｲﾄﾍﾞｽﾄ着用) | 0:27:07 | 昨日のウェイトトレと今日の坂バウンディングのせいか、脚の筋肉痛がひどい。 |
| 11(金) | RUN [昼休；陸] | 27'06"(RUN、WS×2) | 0:27:06 | |
| 12(土) | 600m +400m +300m +200m +300m rep ； rest 15分 <織田> | 1'38"8 -64"0 -46"4 -29"4 -46"3 (600mの最初200m 31"1) | 0:29:29 | 全ての距離で今季最高をマーク、予想外に好調。 |
| 13(日) | 0:00:00 | 右膝に腸脛靭帯炎っぽい痛みがあったので、大事を取って休養。 | ||
| 14(月) | JOG | 48'41" | 0:48:41 | 膝の痛み無し。 |
| 15(火) | 狭間坂×6 int [昼休] | 1'07"2 -1'10"7 -1'10"1 -1'11"2 -1'10"6 -1'07"9 (つなぎjog 3'00"〜3'20") | 0:32:06 | 狭間坂のインターバルは、トータルで過去最高の内容。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*15-(36kg*15)×2、TH(38kg*30)×2、その他 | |||
| 16(水) | 0:00:00 | |||
| 17(木) | 会社1周 [昼休] | 5'18"9 | 0:20:58 | 絶好調、初めて5分20秒を切る自己新！ |
| 18(金) | 0:00:00 | |||
| 19(土) | 400m×2 <上柚木> | 71"5 -71"2 rest 6分 軽く | 0:23:42 | 日本マスターズ講習会(講師、有吉先生) |
| 20(日) | JOG <上柚木周辺> | 43'17" (ﾏｽﾀｰｽﾞ講習会実技) | 1:11:23 | 練習では絶好調だっただけに、結果にはかなりショック。最初から独走で、結果的にタイムトライアルになってしまった。 |
800mﾚｰｽ(日本ﾏｽﾀｰｽﾞ講習会) |
自己計時2'16"09；66"25 -69"84 (200m:31"93) <上柚木>ﾌｨﾆｯｼｭでやや早押し | |||
| 21(月) | JOG [昼休；陸] | 24'35" | 1:27:53 | |
| JOG | 1:03'18" | |||
| 22(火) | 坂ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ×10 [昼休] | 35"6 -37"3 -37"1 -37"2 -37"2 -37"1 -36"5 -35"5 -36"4 -37"3 (3kgｳｪｲﾄﾍﾞｽﾄ着用) | 0:27:48 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*15-(36kg*15)×2、TH(38kg*30)×2、その他 | |||
| 23(水) | JOG | 1:03'38"(JOG、WS×3) | 1:03:38 | |
| 24(木) | 会社前S×12 int [昼休] | 24"5 −25"6 -25"4 −25"6 -25"6 -26"3 -25"6 -25"8 -26"1 -25"8 -25"8 -25"8 (つなぎjog 1'26"〜2'08") ； 入りゆっくり、その後全力 | 0:34:40 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*15-(36kg*15)×2、TH(38kg*30)×2、その他 | |||
| 25(金) | JOG | 57'51"(JOG、WS×2) | 0:57:51 | |
| 26(土) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*15-(36kg*15)×2、TH(38kg*30)×2、その他 | 0:00:00 | |
| 27(日) | JOG | 1:23'21" | 1:23:21 | 雨、強風 |
| 28(月) | JOG | 1:22'17" | 1:22:17 | めちゃめちゃバテた。 |
| 29(火) | 坂ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ×10 [昼休] | 37"5 -38"6 -38"1 -39"0 -38"7 -38"1 -38"2 -37"4 -37"4 -38"0 (3kgｳｪｲﾄﾍﾞｽﾄ着用) | 0:28:45 | 坂バウンディングで右腿を痛め、ウェイト(レッグプレス)で悪化させた。 |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*25)×2、LC42kg*15-(36kg*15)×2、TH(38kg*30)×2、その他 | |||
| 30(水) | 0:00:00 | 右腿痛で休養。 |
累積走行時間：16:55:59
累積走行距離：203km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
※織田→織田フィールド；全天候、富士森→富士森陸上競技場；土
intはインターバルトレーニング；つなぎはjog、 repはレペティショントレーニング
会社前S→ロード,150〜160m相当
会社前M→ロード,250〜300m相当
狭間坂→ロード、前半上り坂、後半平坦、400m相当
会社1周→ロード、1600〜1700m相当 団地坂→ロード,上り坂、350〜400m相当
みなみ野M→ロード、450〜500m相当
[陸]は会社の陸上部と一緒に走ったことを意味する
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用