99年3月の練習記録
左足首の故障で殆どウェイトトレーニングのみ。治りきっていない状態でハーフマラソン走り、また悪化させ、結局走れない状態を翌月まで持ち越してしまった。
| 日付 | メニュー | 内容 | 走行時間 | 備考 |
| 1(月) | JOG[会社] | 12'47" | 0:12:47 | 久々の道路上でのランニング |
| 2(火) | JOG、流し[会社] | JOG 15'38" 流し×2 total 17'22" | 0:20:22 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP144kg*40-156kg*30、LC(27kg*25)×3、、TH28kg*30、その他、ﾙｰﾑﾗﾝﾆﾝｸﾞ3分 | |||
| 3(水) | 0:00:00 | |||
| 4(木) | JOG、流し[会社] | JOG 14'05"最後ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 流し×2 total 15'25" | 0:15:25 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(156kg*30)×2、LC(27kg*25)×3、その他、ﾊﾞｲｸ10分 | |||
| 5(金) | 0:00:00 | |||
| 6(土) | 0:00:00 | |||
| 7(日) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(156kg*30)×2、LC(27kg*25)×3、その他 | 0:00:00 | |
| 8(月) | 0:00:00 | |||
| 9(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(156kg*30)×2、LC(27kg*25)×3、その他 | 0:00:00 | ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ(156kg×30)で少し左膝を痛めた。 |
| 10(水) | JOG[会社；陸] | 21'29" | 0:21:29 | 20分以上JOGをしたら、かなりバテた。2ヶ月前にﾊｰﾌを1時間22分で走っ自分と同じ人間とは信じられない。 |
| 11(木) | JOG[会社；陸] | 24'13" | 0:29:13 | |
| ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP156kg*30、LC(27kg*25)×3、TH(28kg*30)×2、その他、ﾙｰﾑﾗﾝﾆﾝｸﾞ5分 | |||
| 12(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP144kg*30、LC(30kg*25)×3、TH28kg*30、その他、ﾙｰﾑﾗﾝﾆﾝｸﾞ5分 | 0:05:00 | |
| 13(土) | 0:00:00 | |||
| 14(日) | ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ(京都ｼﾃｨﾊｰﾌ) |
ネットタイム1:45'12" (21'40"-22'27"-23'22"-29'17") <京都> Run Total： UP7'36"+Race1:23'→ 1:31' |
1:31:00 | 左足首痛で、最後3km歩く。今の足の状態でこの距離は無理があった。 |
| 15(月) | 0:00:00 | |||
| 16(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP144kg*30、LC(30kg*25)×3、TH28kg*20、その他、ﾊﾞｲｸﾞ5分 | 0:00:00 | |
| 17(水) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP144kg*30、LC(30kg*25)×3、TH(28kg*20)×2、その他、ﾊﾞｲｸﾞ5分 | 0:00:00 | |
| 18(木) | 0:00:00 | |||
| 19(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LC(27kg*25)×3、TH(28kg*20)×2、その他 | 0:00:00 | |
| 20(土) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*30)×2、LC(30kg*25)×3、TH31kg*20、その他 | 0:00:00 | |
| 21(日) | 0:00:00 | |||
| 22(月) | 0:00:00 | 会社の組合関係の仕事で、正味3時間程歩き回った。 | ||
| 23(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP(144kg*35)×3、LC(30kg*25)×3、TH31kg*20、その他 | 0:00:00 | |
| 24(水) | 0:00:00 | |||
| 25(木) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP156kg*35-(144kg*30)×2、LC(30kg*25)×3、TH31kg*25、その他 | 0:00:00 | |
| 26(金) | 0:00:00 | |||
| 27(土) | 0:00:00 | |||
| 28(日) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP156kg*35-(144kg*30)×2、LC33kg*25-(30kg*25)×2、TH31kg*30、その他 | 0:00:00 | |
| 29(月) | 0:00:00 | |||
| 30(火) | 0:00:00 | |||
| 31(水) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | LP156kg*35-(144kg*30)×2、LC33kg*25-(30kg*25)×2、その他 | 0:00:00 | 織田フィールドへ行って、5000mタイムトライアルに出たインターネットランナー（okuchan、しげおっち、びんちゃん）に会った。自分は故障のため走れず。 |
累積走行時間：03:15:16
累積走行距離：39km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
※600m+300m×2+200m×3+600m ： 200m3本目が終わるまで、間隔全て6分で完全休息。その後20分間隔を置き、最後に600m。
織田→織田フィールド；全天候、富士森→富士森陸上競技場；土
int(インターバル)はつなぎjog
会社前M→ロード,250〜300m相当 狭間坂→ロード、前半上り坂、後半平坦、400m相当
会社1周→ロード、1600〜1700m相当 団地坂→ロード,上り坂、350〜400m相当
みなみ野M→ロード、450〜500m相当
[陸]は会社の陸上部と一緒に走ったことを意味する
※ウェイトトレーニング
LP･･･ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（横向きのｽｸﾜｯﾄ）、LC･･･ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、TH･･･ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ（股関節を軸に、片方の脚を後ろへ）
以上マシン使用