99年2月の練習記録
２月７日に１０ｋｍレースがあるが、左足首痛で量がこなせず、スピード練習に集中。その後足首の状態が一向に良くならず、ほとんど棒に振る。中旬からはウェイトトレーニングを開始。
| 日付 | メニュー | 内容 | 走行時間 | 備考 |
| 1(月) | 会社1周×3 | 5'44"0 -5'45"4 -5'32"5 2分rest | 0:23:49 | 腰高の状態を保て、良い感じで走ることができた。また、ハムストリングに負荷がかかった。 |
| 2(火) | JOG[会社；陸] | 23'24" | 0:51:41 | |
| JOG | 28'17" | |||
| 3(水) | 会社1周×3 | 5'53"4 -5'50"3 -5'43"3 2分rest | 0:25:28 | タイムが悪い！ 調子が落ちてきた？ |
| 4(木) | 0:00:00 | |||
| 5(金) | RUN[会社；陸] | 23'48" | 0:23:48 | |
| 6(土) | 0:00:00 | |||
| 7(日) | 10kmﾚｰｽ(八王子市民勤労者健康ﾏﾗｿﾝ) 38'12" | 5km通過18'40"台? <西八王子> | 0:42:23 | 東京ハーフ後に、左足首痛によって練習を積めなかったのが響いた。 |
| 8(月) | 0:00:00 | 左足首痛で休養。 | ||
| 9(火) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 10(水) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 11(木) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 12(金) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 13(土) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 14(日) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 15(月) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 16(火) | 0:00:00 | 〃 | ||
| 17(水) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ20、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ30×2、ﾊﾞｯｸｷｯｸ30×2、その他(上半身など)。ﾊﾞｲｸ10分。 | 0:00:00 | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ開始。脚部中心に行う。足首は依然良くない。 |
| 18(木) | 0:00:00 | 左足首痛で休養。 | ||
| 19(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ﾊﾞｯｸｷｯｸ、その他(上半身など)。ﾊﾞｲｸ20分。 | 0:00:00 | |
| 20(土) | 0:00:00 | 左足首痛で休養。 | ||
| 21(日) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | ｳｪｲﾄ各種 | 0:00:00 | |
| 22(月) | 0:00:00 | 左足首痛で休養。 | ||
| 23(火) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | ｳｪｲﾄ各種 | 0:00:00 | |
| 24(水) | 0:00:00 | |||
| 25(木) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | ｳｪｲﾄ各種 | 0:00:00 | |
| 26(金) | ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | ｳｪｲﾄ各種、ﾙｰﾑﾗﾝﾆﾝｸﾞ3-10分 | 0:13:00 | ﾙｰﾑﾗﾝﾆﾝｸﾞだが、久々のラン。終わった後、足首が少し痛んだ。 |
| 27(土) | 0:00:00 | |||
| 28(日) | 0:00:00 |
累積走行時間：3:00:09
累積走行距離：36km
走行時間は、ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのｼﾞｮｯｸﾞ、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、流しも含める。
累積走行距離は平均走行ペースを１キロ５分として計算。
※600m+300m×2+200m×3+600m ： 200m3本目が終わるまで、間隔全て6分で完全休息。その後20分間隔を置き、最後に600m。
織田→織田フィールド；全天候、富士森→富士森陸上競技場；土
int(インターバル)はつなぎjog
会社前M→ロード,250〜300m相当 狭間坂→ロード、前半上り坂、後半平坦、400m相当
会社1周→ロード、1600〜1700m相当 団地坂→ロード,上り坂、350〜400m相当
みなみ野M→ロード、450〜500m相当
[陸]は会社の陸上部と一緒に走ったことを意味する